保养吃什么好保养攻略6种食物堪比补药这些食物对身体大补

时间：2023-05-17 来源：网友分享

保养攻略6种食物堪比补药这些食物对身体大补毒药一样，但你知道吗?它不仅能帮助身体补气血，还能美容护肤哦!

1、薏仁

薏仁是粗粮的一种，它的主要营养成分有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、α-b-胡萝卜素、烟酸、叶酸、维生素E、烟酸及矿物质钙、磷、铁等营养物质，而且它的热量低、纤维素、热量高，因此可以很好的给身体补充所需的各种营养素，对于补充气血、改善身体健康，保持身体健康，有很好的作用。

2、黑豆

黑豆具有补肾气、养血活血、改善贫血、延缓衰老、抗肿瘤、保护肝脏、降低血脂、降低血糖、改善便秘、保护心血管、减肥、美容抗衰老的功效。

3、黑米

黑米含有丰富的花青素、维生素E、叶黄素、膳食纤维、氨基酸、矿物质等，具有开胃、利便、降血压、滋补气血等作用。此外，黑米中的钾、镁等矿物质还具有利尿消肿的作用。

4、胡萝卜

胡萝卜有“小人参”之称，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出体外，从而起到清肠毒、通便的作用。

5、黑豆

黑豆中富含丰富的维生素，尤其是维生素E。维生素E在人体中主要起到延缓衰老、抗氧化作用，而且还能够预防心血管疾病，促进骨骼的健康。

6、坚果

坚果中的脂肪大多为不饱和脂肪酸，这种脂肪酸能够很好的降低人体对于低密度脂蛋白的含量，从而减少了胆固醇的合成，降低了胆固醇的浓度。

7、黑豆

大豆含有丰富的膳食纤维，在肠道内会和胆固醇结合，并转化成不溶性的胆固醇，从而降低胆固醇的含量，并促进血液中胆固醇的代谢，降低胆固醇的浓度。

8、黑豆

黑豆中含嘌呤比较高，嘌呤分解成尿酸，痛风患者食用会加重病情。

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