春天如何健身春季强身健体五招数

时间：2023-05-17 来源：网友分享

春季强身健体五招数

1、增加膳食纤维

因为膳食纤维是最好的膳食纤维之一，它在肠胃中的消化速度是最快的，这样的膳食纤维在肠道中会被消化掉，使人体的肠道蠕动速度变慢，对治疗便秘有非常好的效果。

2、增加免疫力

膳食纤维中富含多种营养物质，可以增加免疫力，比如常见的肉类、豆类、蔬菜和水果，它们都是属于高纤维的食物。

3、抗氧化剂

膳食纤维可抵抗紫外线辐射，对保护皮肤、防止紫外线损伤、保护消化道黏膜、预防胃溃疡、预防便秘、预防胃肠疾病、促进消化液分泌、提高胃肠蠕动，预防便秘的发生。

膳食纤维的注意事项

1、麸皮:麸皮中的脂肪含量高，是可溶性的纤维，食用后有利于大便排出，可以起到润滑肠道、预防痔疮的发生。但如果吃得太多，麸皮中的“氢氧化碳”()含量就会增加，从而导致胃胀气，引起腹胀。

2、麸皮:麸皮中含有较多的麸皮苷，过多食用可能引起胃肠不适，引起腹胀、腹泻等消化不良症状。

3、麸皮:麸皮中含大量草酸，麸皮含量高，食用过多会引起尿路结石，加重患者病情，因此肾结石患者不宜多吃。

4、豆类:豆制品也属于高胆固醇食物，患者食用会加重肾脏负担，不利于病情恢复。

肾结石饮食禁忌

1、肾结石患者在平时饮食上要忌口，因为患者是属于酸性体质的人，食用后很容易引起结石的生成，所以对于那些不适合的人群来说是不建议食用的。

2、麸皮中含有较多的鞣酸，且富含草酸，所以肾结石患者尽量少吃。

3、对于患有结石的患者来说，也要注意不要食用麸皮，否则会加重病情。

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