孕妇需要补铁吗？孕妇补铁有什么好处？

时间：2023-05-07 来源：网友分享

孕妇需要补铁吗？孕妇补铁有什么好处？

孕妇补铁是很重要的事情，婴幼儿缺铁会引起，发育迟缓智力低下的现象，所以孕妈妈们补铁对宝宝是很有必要的！。关于，孕妇需要补铁吗？孕妇补铁有什么好处？妈妈好孕网小编来为您一一解答!

孕妇需要补铁吗

孕妇补铁是非常有必要，铁质是保证胎儿正常发育所必须的营养物质，铁摄入不足容易导致贫血，对母体和胎儿都有不利的影响。一般在从4个月左右就应该注意补铁了。孕妇补铁的食物中，猪肝和猪血含铁最好、其次木耳、蛋黄、以及河海产品，如海带、鱼子、虾子，蔬菜有菠菜、油菜。

孕妇补铁有什么好处

铁是人体不可缺少的成分，是主要的造血原料。腹中胎儿为了制造自己的血液，必须有铁，并只能从母亲那里取得。孕妇除了供给胎儿造血的原料外，还要为自身造血补充所需的铁。因此，对铁的需求量增加。铁质主要从食物中取得，孕妇每天必须从食物中摄取足够的铁，与未妊娠者相比，后者每天摄入12毫克即可，而孕妇在妊娠早期就需要15毫克，后期则需要20毫克，差不多为非妊娠的2倍。食物中缺铁，就易引起贫血，孕妇出现头晕、心慌、气短、脸色苍白。贫血后导致组织缺氧，严重者会造成心肌肥大、心力衰竭及水肿等。母亲向胎儿的供氧减少，如果得不到及时纠正，就会影响胎儿的发育，特别是胎儿脑的供氧不足，可能影响胎儿大脑的发育，影响婴儿的智力。

孕妇饮食如何补铁

孕期饮食补铁必须多管齐下，采取综合措施。首先要选择猪肝、猪血、瘦肉、牛肉、羊肉、鱼类、禽类等动物性食物，每天轮流或交替食用100～200克。这些食物不但富含铁且吸收率较高，是防治缺铁性贫血的关键所在。与这些动物性食物相比，大枣、菠菜、木耳等绝大多数植物性食物中的铁要么含量少，要么吸收率极低，防治缺铁性贫血的效果极差。例如菠菜中铁吸收率只有1.3%，而猪肝中铁吸收率高达22%。

其次，采取提高铁吸收的措施，主要包括：随餐服用维生素C，每餐100毫克，能明显促进食物中铁吸收。有实验表明，将60毫克维生素C加入米饭中，可使米饭中铁的吸收率提高3倍。肉类和蔬菜搭配食用。肉类不但本身就是铁的最好来源，而且当与其他食物一起进食时，还会促进其他食物（比如面包、豆腐等）中铁吸收。吃醋和酸味食品（如柠檬、猕猴桃、酸奶、果酱）能提高铁的吸收率。避免茶、咖啡、草酸等干扰铁吸收的因素。草酸主要存在于菠菜、苋菜、木耳菜、芥菜、空心菜、石榴、竹笋等蔬菜以及花生、杏仁等坚果中。最后，选用铁强化食品，如加铁酱油、强化面粉、加铁奶粉（孕妇奶粉）等。这些食物人为添加了适量的铁，对防治缺铁性贫血非常有益。

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