经期吃草莓要注意什么？草莓可以放冰箱几天？

时间：2023-05-07 来源：网友分享

一般情况下，女性来月经的时候是可以吃草莓的，但是，要注意适量，不能过量食用。草莓营养丰富，那么经期吃草莓要注意什么？草莓可以放冰箱几天？

经期吃草莓要注意什么

1.草莓比较凉，不一次要吃的太多，以免导致腹部不适、痛经等症状。经期吃草莓之前最好用热水泡洗之后再吃。

2.个大色鲜，形状畸形，中间空心的草莓不宜吃，因为这种草莓往往是用激素催熟的，食用有可能损害健康。

3、维生素C经加热就会被破坏，所以草莓最适合生吃。

草莓可以放冰箱几天

草莓清洗后，放陶瓷或玻璃容器中10分钟左右，将水滤净，用保鲜膜封上放入冷藏室，但时间不应放的过长一般1-2天尽快吃掉。

草莓是难贮存的水果，最好随采随销，临时运输有困难的，可将包装好的草莓放入通风凉爽的库房内暂时贮藏，包装箱要摆放在货架上，不要就地堆放。为了使果实采收后贮存和运输中保持其新鲜度和品质，仍需采取适宜的保鲜方法。

研究表明，贮运草莓的最适温度是0～0.5℃，允许最高温度是4.4℃，但持续时间不能超过48小时，同时空气湿度应保持在80%～90%。草莓采收后，要快速而均匀地预冷，然后低温贮藏。库温保持0～2℃恒温，可存放7～10天，但冷藏时间不能过长，否则风味品质会逐渐下降。如果冷库温度在12度左右，可贮藏3天，在8℃以下能贮放4天。

经期饮食注意事项

经期要多吃一些营养丰富，易消化的食物，少吃辛辣，酸冷等刺激性食物，多吃性温的蔬果，以保持大便畅通减少盆腔充血。

在吃水果时，要选择吃性温的水果，如荔枝，桂圆，石榴，樱桃，橙子，木瓜等这些水果含有丰富的维生素C和蛋白质，能补充能量，增强人体免疫功能;也可以吃一些性平和的水果，如苹果，葡萄，无花果，橄榄等，这些水果含有丰富的鞣酸，有机酸，果胶，纤维素，脂肪，矿物质，糖类，胡萝卜素，钾，锌等，可以补充水分，矿物质，维生素，起到通便止泻，缓解经期食欲差，腰酸，疲劳等症状。