草莓什么水果春季养生最佳好伙伴最适合的水果草莓

时间：2023-05-17 来源：网友分享

春季养生最佳好伙伴最适合的水果草莓为“灵丹妙药”。南京市妇幼保健产大医院营养科副主任李虹提醒，这种水果虽然营养丰富，但是不宜过量食用，过量食用对人体健康是非常不利的。下面就一起来看春季如何吃到好蔬果吧。

草莓

草莓营养价值很高，富含人体所需的多种营养物质，尤其是维生素C和铁元素，具有健脾补气、养血益气的作用。此外，草莓含丰富的维生素C，可预防牙龈出血、牙龈萎缩，以及抵抗自由基对皮肤的伤害等。

草莓的营养价值很高，含丰富的维生素、矿物质等营养物质，其中维生素C含量比苹果、梨高5-10倍。草莓的维生素含量比苹果高10倍，而矿物质含量比苹果高15倍。同时，草莓的纤维素、胡萝卜素及果胶含量比苹果高15倍，可以防治便秘、清肠胃、助消化、降低胆固醇。

蓝莓

蓝莓属于低热量的水果，每10克蓝莓中含有约30、1克的膳食纤维。膳食纤维能够帮助促进肠胃蠕动，帮助人体排出多余的胆固醇，而维生素C的含量是苹果的5-6倍，可以增强肝脏解毒功能，增强机体的代谢功能，防止肝脏脂肪蓄积。

葡萄

葡萄营养丰富，酸甜可口，其营养价值很高，富含铁、钙、磷、胡萝卜素及维生素B1、B2、C等，还含有葡萄糖、花青素、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及多种维生素等。孕妇吃葡萄对于补充铁的营养非常有好处。因为葡萄中含有丰富的钙元素，可以帮助人体骨骼生长、缓解骨质疏松的症状。

木瓜

木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。木瓜酵素能促进食物消化，可缓解消化不良和胃炎，木瓜酵素还能改善人体的新陈代谢，通过燃烧脂肪的方式来减肥。

苹果

苹果中含有丰富的果胶和膳食纤维，可以促进消化和促进肠胃蠕动，而且苹果中的果酸也能促进胃酸分解和代谢，适量吃苹果能够促进消化和排毒，并且还能改善肠内的菌群环境，起到清肠排毒的作用。

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