功能饮料可以天天喝吗功能饮料喝多了对身体有什么影响

时间：2023-05-06 来源：网友分享

功能性饮料可以为身体补充些营养物质的，那么要是天天喝的会不会对身体有伤害？功能饮料喝多了对身体会产生什么样的影响？

功能饮料可以天天喝吗

不建议常喝功能饮料。虽然功能饮料的广告中宣称可以补充水分和能量，甚至还能提供每天需要的各种维他命，但是除非你是专业运动员，功能饮料还是不要买了吧，因为这些饮料大部分含糖量超高，所以如果需要给自己提神，选择稀释的鲜榨果汁或是一杯清凉的绿茶会更健康。

功能饮料喝多了对身体有什么影响

1、龋齿：因为功能性饮料中含有糖分和其他酸性物质，长期大量饮用可能会侵蚀或软化牙釉质进而形成龋齿；

2、肥胖：功能性饮料中糖分较多，如果长期大量饮用，机体来不及消化，可能会转化成脂肪堆积在体内，进而增加肥胖几率；

3、影响视力或睡眠：功能性饮料中富含咖啡因，长期饮用可能会导致视神经肿胀，进而导致视力下降，影响视力。此外，也可能会刺激神经，使中枢神经处于兴奋状态，进而影响睡眠，甚至导致失眠；

4、营养不良：功能性饮料中含有的葡萄糖可能会抑制机体的摄食中枢，使饱腹感增强进而可能相应减少进食其他食物，长期较为单一的营养来源有造成其他营养素缺乏的可能，导致机体营养不良；

5、维生素紊乱：维生素包括脂溶性维生素（维生素A、维生素D、维生素E、维生素K）和水溶性维生素（维生素C和维生素B族），功能性饮料中含有一定量的水溶性维生素。虽然水溶性维生素经代谢每天会从尿液中排出，但在机体不缺乏维生素的情况下，如果长期过量饮用可能因过量而出现恶心、呕吐、腹泻等症状。另外，功能性饮料中常缺乏脂乳性维生素，长期饮用且其他饮食不均衡的情况下，也会增加脂溶性维生素缺乏的可能性；

6、电解质紊乱：功能性饮料富含钠、钾、镁等电解质，过多饮用可能会导致机体电解质紊乱，甚至可能导致高钾血症、高钠血症；

7、心脏早搏：功能性饮料富含咖啡因，过多饮用可能会促进交感神经兴奋，使代谢增强，呼吸或心率也会加快，进而导致室性早搏、房性早搏；

8、其他危害：因功能性饮料一般含有多种防腐剂和激素，长期大量饮用可能会影响儿童正常发育，甚至可能引起性早熟。

功能饮料喝了会睡不着吗

能量饮料里面含有兴奋性物质，晚上喝或者连续一段时间白天都喝会导致失眠。建议不要经常服用东能量饮料，出现失眠的这几天建议可以停用，每天多喝白开水，加快排泄，睡前可以适当运动一下，让自己疲惫一些，过几天可以慢慢恢复喝少量的能量饮料，如果要提神，可以早上喝，但这段时间本来就失眠，就不要喝了，以后失眠的症状没有了可以选择早上喝。