减肥期间吃什么水果

时间：2024-03-21 来源：网友分享

减肥期间吃什么水果

水果蔬菜是我们生活中必定会吃到的食物，因为这些食物的出现也让我们的生活变得更健康。那么在健身减肥的过程中，我们都知道要控制饮食。今天就为大家介绍减肥期间吃什么水果。

减肥期间吃什么水果

1.香蕉

香蕉是一种低热量水果，所以对于健身减肥的朋友来说，吃香蕉是很好的。且香蕉中含有丰富的维生素以及膳食纤维，对我们的肠胃也有很大的保护作用。

2.番石榴

番石榴中含有人体所需的各种氨基酸、维生素等营养物质，是减肥时必不可少的水果，每100克番石榴的热量只有41大卡，而且番石榴也富含丰富的膳食纤维，可以起到很好的代餐作用。而且番石榴还含有钙、铁等微量元素，可以很好的补充因为减肥所流失的微量元素。

3.苹果

苹果是我们日常非常熟悉的水果，其富含维生素，对我们的身体有很大帮助，在减肥期间，我们吃一些苹果也是对我们减肥有更大成效的。苹果热量低，其富含的果糖也是我们人体容易吸收的，不会对身体造成负担。

4.葡萄

葡萄含有丰富的营养物质，在减肥的时候多吃葡萄可以补充人体所需的各种营养物质，不会因为节食而导致营养不了，而且葡萄的热量也很低，每100克葡萄的热量之后43大卡，同时葡萄中还含有丰富的黄酮类物质，这些物质可以很好的清除血液中的杂质，减少血栓的形成。

5.菠萝

菠萝中含有非常丰富的果酸，能帮助我们身体更快恢复到一个正常状态，能够有效缓解我们因为健身后而导致的肌肉疲劳。而在菠萝中还含有菠萝内特有的菠萝朊酶的物质，也可以消除我们因为健身而引发的炎症或水肿现象，对于我们减肥也有很大帮助。

6.柚子

柚子含有丰富的维生素C和纤维素，减肥的时候多吃一些柚子可以增加饱腹感，同时柚子的热量也非常的低，每100克柚子所含的热量只有38大卡，同时柚子所含的果酸可以减少营养物质的吸收，抑制食欲，可以起到非常好的减肥效果??

通过文章我们可以了解到，减肥期间香蕉、番石榴、苹果、葡萄、菠萝等水果，希望今天分享的内容可以帮助到大家。

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