40岁前最重要的是关注身体细节

时间：2024-05-15 来源：网友分享

40岁前最重要的是关注身体细节

导读：此外，要经常关注体内胆固醇的变化，如果发现胆固醇偏高，就要通过吃低脂食品和有规律的有氧锻炼来降低指数，以免患心血管疾病。

40岁前的女人不可忽视身体上的任意一个细节，因为那时候是你们又迎来第二“青春”的黄金时期，因此对于自己的身体一定要相当的重视。

40岁前的女性要努力培养健康理念和生活方式。譬如注意保护牙齿，不要让牙齿提前衰老，刷牙时要用柔软的牙刷。如果平时喜欢用硬牙刷刷牙，要及时改变这个习惯。因为在30~40岁，牙齿的根部表面已经开始显露，用硬牙刷很容易使牙齿变得更敏感。

此外，要经常关注体内胆固醇的变化，如果发现胆固醇偏高，就要通过吃低脂食品和有规律的有氧锻炼来降低指数，以免患心血管疾病。如果你还没有打算做妈妈，这个计划不宜再往后延迟。因为35岁后的女性不孕几率高达1/3，流产率也会逐步上升。而在37岁以后，染色体异常的可能性会逐步加大，孩子致畸的风险也会变大。此外，千万不要用紧急避孕作为常规的避孕方法，以免造成月经不调。

提示要注重力量型的锻炼，这样可以有效防止骨质疏松和肌肉松弛，滑雪、搏击操以及游泳等都是此期不错的锻炼项目。此外，还可以尝试用冥想来减压坐在椅子上，手臂自然下垂摆动，然后掌心向上，将手放在大腿上，慢慢将脚尽量向前弯，并伸展。脚后跟着地，随意转动脚，低颌，闭眼，深呼吸数分钟。

点击展开内容

相关资讯

猜你喜欢