孕期腿脚浮肿咋办 孕期小腿和脚浮肿怎么办

本文内容大纲：

• 1、怀孕期间腿脚会浮肿，用哪些方法缓解最有效？
• 2、孕妇脚肿该怎么办
• 3、孕妈在孕期腿脚“水肿”，应该怎么办呢？

怀孕期间腿脚会浮肿，用哪些方法缓解最有效？

引言：在怀孕之后女性的身体会发生很多变化，有些女性在怀孕之后会产生四肢浮肿的现象，这是因为怀孕之后非常容易水肿，很多女性在产生水肿的问题之后，身体会变得十分笨重，而且有些女性的浮肿现象比较严重，会严重影响到日常的生活，那么浮肿的问题应该怎样缓解呢？让我们一起来看看吧。

一、按摩

女性如果浮肿的问题非常严重，就可以经常按摩，将脚垫在椅子上让丈夫帮助按摩一下，可以轻轻的捏揉小腿或者按摩脚部，经常按摩就可以让浮肿消退一些，也要搭配平时的热水泡脚。可以在睡觉之前用一盆热水来泡脚，长泡脚也是对消肿非常有帮助的，但是要注意水温一定不能过高，避免将脚烫伤。

二、饮食调整

女性如果在怀孕之后有水肿的问题，就一定要注意调整饮食，在平常如果喜欢吃过咸的食物就一定要注意了，改掉这种不良的生活习惯，平时应该尽量饮食清淡。很多家庭都有吃腌菜的习惯，但是其实腌菜对于人的身体伤害非常大，常吃腌菜很容易患上癌症，对于怀孕期间的女性来说，常吃腌菜不但伤害自己的身体，还容易危害宝宝的健康，所以孕期的女性一定不能吃腌菜。如果想要改善水肿就一定要注意不吃腌菜，因为腌菜中的盐分非常大，吃了腌菜之后就会改变身体的水源平衡，从而造成水肿，所以在平时一定要注意拒绝腌菜。

三、脚部运动

孕妇如果有水肿的问题，就一定要经常进行脚部运动，可以辅助东西上下运动脚踝，这样就会使小腿的肌肉动起来从而改善下肢的血液循环，对于改善水肿是非常有帮助的，在平常一定要经常进行这样的脚部运动。最好是在睡前进行，这样就会在睡觉的时候时，血液回流到心脏缓解水肿的问题。

孕妇脚肿该怎么办

导语：大家都知道孕妇是最容易脚肿的，但是出现这种情况的时候该怎么办好呢，下面我把治疗它的办法分享给大家看下吧。

孕妇脚肿该怎么办

孕妇脚肿该怎么办1.注意休息

到了孕晚期，不断增大的子宫压迫了静脉血管，使回流心脏的静脉血液受到不同程度的阻碍，从而导致了水肿的症状，特别是长久站立或长时间坐着不动，这种下肢的水肿会更加严重，因此，孕妇要注意站立时间长了后要适当坐下来休息下，坐的时间长了，也要换换姿势，活动一下双腿。

孕妇脚肿该怎么办2.饮食调理

怀孕后由于身体调节盐分、水分的机能下降，因此，孕妇在日常生活中要控制好盐的摄入量，一般每日盐的摄入量不超过6克为宜，而对于一些含盐量较高的腌制品，准妈妈应该尽量少吃或不吃。另外，水肿与营养不良也有一定的关系，营养性低蛋白血症、贫血等也是准妈妈水肿的一个常见的原因，因此，在孕期也要注意摄入优质蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含铁丰富的食物(如动物肝脏等)。

孕妇脚肿该怎么办3.正确的`卧躺姿势

睡眠时采用左侧卧位，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，平躺的时候把腿抬高，可以加速血液回流，让血液更容易回到心脏，减轻静脉内压的作用，能够有效地缓解孕期脚肿，同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病。

孕妇脚肿该怎么办4.适当的散步

散步是一项非常适合准妈妈的运动方式，准妈妈在散步的时候，小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏，因此，散步也是缓解孕期脚肿的一个有效的方法。

孕妇脚肿该怎么办5.给小腿做按摩

吃完饭后坐着看电视或聊天时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，不仅可以预防和消除水肿，同时也能增加双方的感情。

孕妈在孕期腿脚“水肿”，应该怎么办呢？

孕妈在孕期腿脚水肿，应该保持良好的饮食习惯，同时也应该经常泡脚按摩，最好是能够坚持散步。很多孕妇在怀孕的时候都会出现腿脚浮肿的情况，这也是很正常的一件事情，虽然并不会对身体造成什么太大的影响，但是会很影响日常生活，而且也很影响美观。很多孕妇因为腿脚水肿，连鞋子和裤子都很难穿上。但是孕期腿长，水肿是很难避免的事情，不过大家也可以通过一些方法来缓解一下。

一，养成好习惯

无论是良好的生活习惯还是饮食习惯，都是对腿脚水肿有一定的帮助的，孕妇在平常也一定要注意休息，想办法让自己的睡眠质量提高一点。千万不要熬夜，也不要睡得太晚。如果在早上起床睡觉，所以肿的特别厉害的话，可以在睡觉的时候在脚下垫一个枕头。这样就能够缓解腿脚水肿的现象，而且也能够让血液加速回流。在平常的时候也要避免长时间的坐着，尽量不要做太剧烈的运动。

二，泡脚

泡脚是一个非常好的习惯，无论是对于普通人来说，还是对于孕妇来说，经常泡脚对身体都是有好处的。因为泡脚能够加快血液循环，就不会让腿脚变得那么肿了。如果能够搭配上按摩的话，就会让消肿的效果变得更好，所以大家在泡完脚之后，也可以给自己的小腿和容易水肿的地方进行按摩。

三，散步

在怀孕期间孕妇是不能进行剧烈运动的，特别是在孕早期的时候，胎儿还不是特别稳定，如果剧烈运动的话，是很容易导致流产的。但是孕妇也不能完全不运动，所以建议孕妇在吃完饭后可以到楼下去散散步，或者是做一些比较轻柔的运动，这样也能够缓解水肿的情况。