孩子吃什么零食好 孩子吃什么零食好一点

本文内容大纲：

• 1、小孩吃什么零食有营养又好吃，适合儿童吃的健康零食有哪些
• 2、小孩吃什么零食比较好
• 3、小宝宝零食吃什么好

小孩吃什么零食有营养又好吃，适合儿童吃的健康零食有哪些

小孩子喜欢吃零食，但是妈妈都觉得零食没有营养，小孩吃了没有益，而且小孩正是长身体的时候，吃太多零食反而影响了发育，那么，小孩吃什么零食有营养又好吃，适合儿童吃的健康零食有哪些？

小孩子可以吃的零食有鲜奶溶豆、泡芙、奶片、酸奶、山楂片、果蔬片、海苔等。这些零食含有的营养比较多，对孩子的身长发育能起到一定的作用。

溶豆不含白砂糖，添加了海藻糖，可以预防小孩长蛀牙，所以，妈妈可以不用担心小孩吃多甜食而长蛀牙，溶豆吃进嘴里有点水果的味道，因为里边有果汁，果汁新鲜美味，无糖精和香精添加，是一种纯天然的零食，而且未满一周岁的宝宝也可以吃。泡芙，这种食物是高温挤压而制作成的，不会另外添加防腐剂、香精等添加剂，所以可以放心的给小孩吃。泡芙是星星的形状，入口就融，容易消化，不会造成积食，口味多样，能够促进孩子味觉的发育。

孩子在成长期间，如果妈妈能够适当的给孩子吃点零食，有利于促进妈妈跟孩子之间的感情，还可以额外的补充营养。但是在选择零食的时候要多下功夫，要选择健康、安全的给孩子吃。

小孩吃什么零食比较好

小孩吃什么零食比较好

小孩吃什么零食比较好，许多人都超爱吃零食，更何况宝宝呢！但是为了宝宝的身体健康，父母对于宝宝零食一定要多加注意。下面要给大家分享的内容是小孩吃什么零食比较好。

小孩吃什么零食比较好1

1、果冻 吃果冻不仅不能补充营养，甚至会访碍某些营养素的吸收。目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物--卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。

不过，果冻中没有脂肪，并含在一些“水溶性膳食纤维“，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用它来“增加营养”。

2、薯片 薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。

3、爆米花 营养价值尚可，但是是其中含有比较多的铅，这种有害重金属可以影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。

4、水果糖、棒棒糖 只有糖分，和水果没有任何关系，其水果味来自香精、色素等添加剂。多吃容易导致龋齿和肥胖。

5、果脯、蜜饯 在这些食品加工过程中，水果所含的维生素C基本完全被破坏，除了大量热能之外，几乎没有其它营养，而食用这样多的糖，还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能还含有访腐剂，经常食用会影响健康。

6、话梅、话李 含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。

7、快餐面 脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。

8、饼干 属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。

9、泡泡糖、口香糖 营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，特别是某些质量低劣的次品，对健康的损害很大。

10、膨化小食品 营养尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂，多吃不利于健康。

小孩吃什么零食比较好2

1、海苔类

海苔，在零食界一直稳站C位，不仅口感酥脆，营养丰富，富含藻胆蛋白及多种矿物质，孩子也是非常喜欢吃的。给大家推荐一款，可以买给孩子吃的良品铺子的三文鱼脆片夹心海苔，不仅富含高蛋白，还有大量微量元素，对于宝宝身体发育非常有利。

2、奶类

相信很多父母都会给宝宝买奶喝的吧!其实给宝宝喝的奶，最好是纯牛奶，超市里面的，比如酸奶、早餐奶等，最好不要给孩子喝，这些没多少营养的。如果有条件的话，可以直接让牛奶厂配送，酸奶和纯牛奶，都是非常不错的选择。

3、坚果类零食

坚果类零食，种类繁多，味道也是非常好的，最为主要的是，宝宝常吃坚果，不仅对宝宝牙齿好，还有助于宝宝大脑健康发育，让宝宝更加聪明健康哟!坚果类零食容易让宝宝有饱腹感，只要不让宝宝在饭前吃坚果类零食，就行了，平日里吃坚果类零食，还可以让宝宝少吃一些零食!

合理选择零食，对幼儿和儿童的健康有着重要影响。但很多家长给孩子选择零食，仅仅零食的口味或外观上，并没有考虑到营养问题，这样就会让孩子养成吃不健康零食的习惯，造成孩子对健康营养的零食失宠。

小孩一般吃什么零食会比较好呢

其实家长给小孩科学地吃零食对于小孩也还是有好处的，家长可以选择一些有营养又新鲜的零食给小孩吃，像豆花、牛奶、水果、面包等，这些零食都是可以给小孩吃的。而一般不建议家长给小孩吃高热量、高糖分的零食，像糖果、巧克力、炸鸡等，都不建议小孩吃。

小孩一般胃容量不大，所以在正餐的时候摄入的能量并不完全能满足身体发育的需要，所以家长可以在两餐之间的时间内给小孩吃些营养价值高的零食。一般给小孩食用零食得的时间建议选择在正餐的前两个小时，这样既能给小孩补充能量，又能避免小孩因为吃零食而影响正餐的食欲。

制作比较简单而且营养价值高的小面包、小蛋糕、小饼干之类的.甜食，这些都是宝宝很喜欢吃的，而且所用到的食材也都平时生活中最常见的，面粉、鸡蛋、白砂糖就可以制作出健康美味的小零食了。

小孩吃什么零食比较好3

大枣

预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸“。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

奶酪固齿

奶酪是钙的“富矿“，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

无花果

促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

花生

能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

奶糖

含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

麦香小面包

2岁以内的宝贝，宜选用松软的切片吐司面包或奶香小餐包，切成手指大小的条状以便宝贝咀嚼；2岁以上的宝贝，可以选用杂粮面包或者全麦面包，以帮助他们摄入更多的膳食纤维和B族维生素。

米饼

米饼是膨化食品，可以在正餐之间做为小点心给宝宝吃。

海苔

海苔相信大家都知道吧，海苔是很多小孩子都很爱吃的零食，吃起来酥酥脆脆的，而且海苔的营养价值很高，吃法也有很多。

水果

儿童，自胎儿期至青春期的这个阶段，正是长身体和智力发育的关键时期。儿童通过吃水果来补充一些维生素、矿物质和膳食纤维等来促进营养均衡，让身体得以健康发育显得十分重要。爸爸妈妈们可以给孩子多吃苹果、香蕉、樱桃、草莓、山竹类水果。

坚果

坚果是公认的健康食物，种类很多，各有功效。美味的坚果受到许多小朋友的欢迎，也因为其丰富的营养和出名的补脑效果，许多妈妈都将坚果作为儿童零食给小朋友解馋。

以上主要介绍了小孩吃什么零食比较好，你了解了吗？接着一起来了解下给宝宝吃零食有什么需要注意的。

不要睡前进食

让孩子养成晚上刷牙后不吃东西的习惯，睡前不吃零食，以免妨碍入睡。

不要妨碍正餐

不要在正餐前给孩子零食，吃正餐时要保持餐桌上气氛良好，不要让孩子以零食替代正餐。如果孩子进食的欲望小，那就需要减少零食的供给。如果孩子的运动量小，也要适当减少零食的供给，以免出现肥胖。

不要用零食作为条件与孩子交换

一旦孩子确立了「哭闹就可以得到好吃的」的信息，往往会增加哭闹的次数。虽然有必要保证孩子在想吃的时候有东西吃，但是，具体吃什么，还是要由家长控制。

小宝宝零食吃什么好

宝宝零食有以下两种：

1、绿灯食物，如酸奶、豆制品、豆腐干、水果、蔬菜汁、果冻、牛肉干、鱿鱼丝、煮蛋、茶叶蛋、全麦、面包、玉米、红豆汤、八宝粥。

2、黄灯食品，包括苏打饼干、坚果类、蜜饯类、冰激凌，这些都属于孩子爱吃的黄灯食品，不能每天都吃，每周吃一次即可，要控制入量，不能摄入太多。