哺乳吃水果注意事项 哺乳期间可不可以吃水果

本文内容大纲：

• 1、哺乳期水果有“禁忌”，为了宝宝的健康，哪些尽量不要吃？
• 2、哺乳期水果有“禁忌”，为了宝宝和自己的健康，哪些水果要少碰？
• 3、坐月子需要注意事项很多，哺乳期妈妈产后水果怎么吃才对呢？
• 4、哺乳期禁忌水果有哪些？

哺乳期水果有“禁忌”，为了宝宝的健康，哪些尽量不要吃？

哺乳期的妈妈，要少碰反季的水果。反季的水果，可能是催熟的，或在运输保存的过程中时间过长，不新鲜。怀孕期间应该如何正确吃水果是孕妈们的必修课。水果可以说是女人的养颜健身的好食物，但是对于孕妇而言，吃对了既能保障宝宝的健康，也能让妈妈更美丽；但是吃错了可能会对胎儿不利的点点滴滴等等的。

母乳喂养的妈妈通过乳汁将怀孕期间积累的过多的营养和脂肪传递给宝宝，对于妈妈来说体内的营养和脂肪得到了消耗，因此有助于妈妈身材的恢复。水果含有母亲和婴儿所需的丰富的营养，所以应该尽快吃不同的水果。有些人对某种或者某些水果过敏或者不耐受，这种情况自然要避免了，这不是因为哺乳，而是任何情况下都要少碰那些吃了以后过敏的水果等等。

经常在网上看到这样的话题：哺乳期水果有“禁忌”，为了宝宝和自己的健康，寒性的水果不能碰、易上火的水果不能碰、易过敏的水果不能碰、回奶的水果不能碰，等等。哺乳期妈妈要多吃水果，因为水果里含有多种多样的维生素，能够帮助妈妈和宝宝维持身体维生素含量的平衡。但是哺乳期妈妈吃水果要注意，不能吃凉性和热性的水果，冰镇的水果也不能贪吃，以免影响脾胃等等。

香蕉的甜度是比较大的，是水果中甜度比较靠前的。并且香蕉有润肠的作用，这对于哺乳期宝妈是不错的选择，并且香蕉中有很多的铁，这些铁起到补血的作用，对宝妈是有很多好处的。坐月子吃东西也不能随便，有几样水果坐月子千万不能吃，不然不仅大人受罪，孩子也跟着遭殃等等。

哺乳期水果有“禁忌”，为了宝宝和自己的健康，哪些水果要少碰？

您好，我是菡妈 育儿 ，很高兴回答您的问题。

哺乳期是一个比较特殊的时候，吃水果时，确实有一些禁忌，不能想吃什么就吃什么。下面就让我们来看看，哪些水果最好少碰。

1、凉性水果和热性水果

哺乳期的妈妈，最好少碰凉性水果和热性水果。凉性的水果有西瓜、柚子、梨、山竹等，热性的水果有桂圆、荔枝等。如果妈妈经常 吃凉性水果 ， 脾胃就会变弱，导致腹泻 ；经常 吃热性水果，容易上火，导致便秘 ，而妈妈的这些不良反应，一般都会 间接的影响宝宝。

2、反季的水果

哺乳期的妈妈，要少碰反季的水果。反季的水果， 可能是催熟的，或在运输保存的过程中时间过长，不新鲜。

哺乳期的妈妈，要 多吃一些应季的水果 ，像现在这个季节，那就吃草莓，甜瓜等。

3、冰箱里刚拿出来的水果

哺乳期的妈妈，最后不要吃刚从冰箱里拿出来的水果。尤其是冷藏室拿出来的水果，拿出就吃的话， 不仅妈妈容易肠胃不适，宝宝也容易拉肚子 。

哺乳期的妈妈 最好吃常温下的水果 ，像刚从冰箱里拿出来的水果，最好先在 常温下放1小时 ，等没有那么凉了再吃，或者上锅蒸一下吃热的。

4、容易过敏的水果

哺乳期的妈妈，最好不要吃容易过敏的水果，尤其是 怀孕前就过敏的水果，那就更不能吃了 。容易过敏的水果有芒果、猕猴桃、菠萝等。

妈妈吃容易过敏的水果， 不仅可能会导致宝宝过敏，而且还可能诱发宝宝湿疹或湿疹加剧。

以上就是我的回答，希望能帮到您，祝宝宝 健康 成长。

怀孕期间应该如何正确吃水果是孕妈们的必修课。水果可以说是女人的养颜健身的好食物，但是对于孕妇而言，吃对了既能保障宝宝的 健康 ，也能让妈妈更美丽；但是吃错了可能会对胎儿不利。

孕期不同阶段的饮食禁忌是不一样的，我们不能一概而论，有些水果是孕早期不建议吃但是孕晚期却可以适度吃一点的，这些讲究孕妈们都应该有所了解，接下来就针对孕妈不同阶段的身体特点去分析那些水果慎吃：

整个孕期都需要慎重食用的水果：尤其要注意具有活血滑胎作用的水果：

这些食物一般情况下不建议吃，因为食用可能会导致宫缩、部分有兴奋作用，对宝宝不利。

孕早期不建议吃，孕中晚期可以适量吃的水果

孕早期，胎儿还未完全成型，并且在子宫内处于游离状态，也就是及其不稳定，这时候需要保障子宫处于一个温暖的状态来帮助胎儿成长，所以一般不建议吃过于寒凉的食物；但是到了孕中晚期胎儿稳定，这些水果是可以适量食用的。

其中这里强调椰子，椰子一般孕早期不建议吃，孕晚期可以每天一个，对清热毒很有帮助！

整个孕期都可以吃，但是必须限量的水果

这些水果大多数都是热性水果，且糖分较高，食用较多容易引发妊娠期糖尿病，巨大儿，而桃子食用较多则易流产，一般建议每天一个。

孕期最佳水果盘点，多吃有助于妈妈和胎儿 健康 。

以上仅为部分水果，大多数中性水果都是孕期可以食用，富含丰富的维生素。

解读孕期吃水果的正确姿势

随着人们对科学哺乳认识的提高，越来越多的家庭选择母乳喂养孩子，母乳喂养无论是对大人还是宝宝都有很多的好处。母乳喂养的方式是让宝宝从妈妈的乳汁当中吸收营养，因此妈妈身体的 健康 对宝宝的 健康 成长尤为重要，但是有的妈妈管不住自己的嘴，水果固然还吃，但哺乳期的妈妈并不是所有的水果都适合吃，下面一起来看看吧：

母乳喂养的好处：

一、对妈妈的好处：

二、对宝宝的好处：

哺乳期吃水果的好处：

哺乳期哪些水果能吃？

哺乳期哪些水果不能吃？

总结起来就是寒凉的水果不要吃，热性水果少吃，中性水果适量吃。吃多了也会增加肠胃负担，引起消化不良。

经过了一整个孕期的忌口，妈妈们好不容易等到了生完孩子，以为能够在饮食上稍微放纵一些的时候，却又开始被告知要进行哺乳期的各种忌口。因为妈妈的奶水就是宝宝成长中的饮食来源，直到戒奶之前，妈妈奶水的质量都会影响到宝宝营养的摄取。

所以，为了能够让宝宝在饮食中获得更好的成长，妈妈们都会被迫地接受各种各样的忌口食物，这个不能吃，那个也不能吃。即便是水果，在妈妈的哺乳期间也颇有各种的“禁忌”，很多妈妈听了之后都不太敢在哺乳期的时候多吃。

吃水果的禁忌，更多的都是为了宝宝和妈妈自己的身体 健康 ，而在哺乳期间，又有哪些水果是要少碰的呢？

一、哺乳期吃水果这件事

水果在我们的日常饮食中，承担起来维生素、糖分以及一些膳食纤维摄取的供给作用，水果对于人体来说，有助于提高身体的免疫力。 所以，妈妈们在哺乳期间多吃一些水果，是有助于改善身体的营养环境的，同时能够提升奶嘴中的营养质量。

尤其是对于一些皮肤状态差，容易积食难消的妈妈来说， 日常吃一些水果，能够更好地补充身体中的水分，其中的膳食纤维也有助于促进肠道的蠕动作用， 从而加速身体中的代谢循环作用。总的来说，孕期适当的摄取一些水果，还是非常有利于母婴双方的 健康 的。

水果有“禁忌”，都是寒热性质惹的祸。

但是，在民间中， 我们常常会将各种的食物分为寒热性质不同的类型， 那么水果在热爱如此分类的人眼中自然就有了各种不同的寒热性质特点。

在哺乳期间，妈妈的饮食更讲究性质的平和。

因为热性的食物容易导致妈妈的身体出现上火、燥热等情况， 而这种问题还会通过奶水传递给宝宝，导致宝宝出现上火的问题。 同样的，寒凉性质的食物，对于妈妈和宝宝的身体也有一定的不良影响，出现诸如腹痛、腹泻等的问题。

所以，水果中的那些带有明显的寒热性质区分的水果，自然就成为了哺乳期妈妈们的“禁忌”食物，比如：

热性水果：龙眼、荔枝、榴莲、石榴、菠萝等

凉性水果：西瓜、雪梨、柿子、山竹、火龙果等。

所以， 哺乳期的妈妈就更适合吃一些性质平和的水果，如：苹果、橙子、葡萄、柠檬、木瓜等等， 这样更有利于哺乳期的身体 健康 ，不容易上火，也不容易受寒。

二、哺乳期吃水果的注意事项

水果虽然有利于哺乳期的妈妈的身体 健康 ，但是妈妈们在选择水果的时候也需要注意好 选择新鲜应季的水果，因为当季出产的水果不仅价格便宜，而且营养也是最为丰富的。 而反季节的水果，一般都不符合生物节律，亦或者是冷藏存储的水果，新鲜度不够。

并且，在吃水果的时候也需要根据自己具体的身体情况而言， 如果已经存在了上火的情况，那么就需要刻意去回避一些易上火的热性水果，对于凉性水果也是如此。 身体 健康 的时候，什么水果都可以尝一下，帮助补充营养，但也不能够吃过量。

最后，妈妈们还要注意， 有些水果带有很强的致敏性，比如芒果、菠萝等等， 为了避免不良情况的发生，也是需要少吃或者避免吃。

重要提示：哺乳期间多吃水果是有助于补充身体营养的，但是不同的水果寒热性质也不一样，过于热性或者是寒凉的水果可能会不利于母婴 健康 ，因此需要少吃。而哺乳期吃水果，最好是能够吃应季的水果，并且根据自己的身体状况来挑选。

对于哺乳期女性来说，水果属于 健康 食物，没有哪种水果是应该少碰的。

水果含有母亲和婴儿所需的丰富的营养，所以应该尽快吃不同的水果。有些人对某种或者某些水果过敏或者不耐受，这种情况自然要避免了，这不是因为哺乳，而是任何情况下都要少碰那些吃了以后过敏的水果。

每天吃水果的量要保证，要吃到两杯，最好包括几种水果。

生完孩子和哺乳期间，便秘是一个常见的问题，一些水果有助于缓解便秘，所以哺乳期女性应该保证每天水果的摄入量。

那些凉性、反季之类的说法纯属无稽之谈，吃水果只要适量就是了，保证饮食均衡。

有很多处在哺乳期的妈妈们，这也不敢吃那也不敢吃。不能吃辣的，担心宝宝上火；不能吃水果，怕宝宝会腹泻……吃不吃，该怎么吃？往往困扰着很多哺乳期妈妈。

那么，哺乳期到底该怎么吃？我觉得看它【中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔】就够了，推荐哺乳期妈妈们打印出来。

划重点：除了烟酒，其他基本不用忌口。

接下来，再说一下关于哺乳期忌口那些坑。

坑1 ：

【问】哺乳期可以吃火锅吗？有辣椒、花椒等辛辣刺激物，宝宝会上火？

【答】虽然辛辣食物可能会稍微改变乳汁口味，但对宝宝身体不会有任何影响！而且宝宝提前感受多元化口感，对将来添加辅食和味蕾发育非常有帮助！味蕾就是要通过不同的味觉刺激才得以完善。所谓辣椒会上火，并不是真的“上火”，吃辣椒后出现的口腔、胃部不适只是辣椒素作用的结果！这个锅辣椒不背哦~而且辣椒素因分子量较大，不会进入乳汁的。

坑2 ：

【问】需要忌回奶食物吗？

【答】不需要！记住一句话：奶是宝宝吃出来的，不是妈妈吃出来的！只要宝宝从产后初期开始频繁有效吮吸，大多数妈妈都会有足够营养丰富的乳汁产生！

坑3 ：

【问】哺乳期能喝咖啡、可乐、茶么？

【答】可以喝！哺乳期每天摄入不超过300mg咖啡因都是可以的。大概就是每天不超过2-3杯的量！

坑4 ：

【问】哺乳期可以吃冰的吗？宝宝会腹泻

【答】可以吃！冰的东西经过口腔、食道到达胃部时早就不冰了。根本不会影响胃肠道器官，而且乳汁在体内一直是恒温的，无论妈妈吃什么乳汁都不会变凉，更不会导致宝宝腹泻！

哺乳期妈妈们，不要再踩坑啦！放松心情该吃吃，不要委屈了自己的胃啊！

经常在网上看到这样的话题：哺乳期水果有“禁忌”，为了宝宝和自己的 健康 ，寒性的水果不能碰、易上火的水果不能碰、易过敏的水果不能碰、回奶的水果不能碰，等等，有些宝妈的脑袋里不禁有一个大大的问号：那我究竟还能吃啥？这样排除来，排除去，我还有选择的余地吗？先别急，听我细细道来。

每个宝妈的体质是不同的，如果按上面的方法一刀切的排除，结果肯定是不准确的。

举个栗子，如果是易上火体质的宝妈，在夏天里可以选择吃西瓜来达到清热降火的目的，而如果是体质偏寒的宝妈，那西瓜对她来说，肯定是少吃或不吃为宜。

再举个栗子，有些宝妈在孕前对芒果是不过敏的，那在哺乳期吃芒果就一定会对宝宝造成过敏吗？我只能说这个几率是很低很低的，这个几率有多低呢，我猜想大概跟买彩票中奖的几率差不多吧（如有误差，请不要打我），如果你真的担心，可以先尝一口嘛，解解馋也是可以滴，然后再观察宝宝1天-2天，如果宝宝没有出现过敏，或者大便没有异常，说明芒果对宝宝来说也是安全的，那你就可以不用忌口了（可别大吃特吃）。

所以说宝妈在吃水果之前，先了解清楚自己到底是什么体质， 湿热体质（爱长痘）？平和体质（啥都能吃）？阳虚体质（怕冷）？特禀体质（过敏）等等？ 然后根据自己的体质来挑选适合自己的水果，那些不适合自己体质的水果，在保证营养均衡的前提下，少吃或适量摄取就好。

虽然说吃水果没有太多的忌口，但是还是有几点值得宝妈在哺乳期需注意的。

1.病从口入，所以水果一定要清洗干净，该削皮的也别偷懒哦，这点地球人都知道的。

2.适量的吃水果，别贪多，像1个西瓜你1个人包场了，那我还能说啥。

3.刚从冰箱里拿出来的水果（不管是啥水果），等摊凉了再吃，如果觉得还是冰，建议用温水温热一下再吃。

4.最好是在饭后半小时-1小时左右吃，不建议空腹吃水果。

5.在月子初期，有些宝妈的牙齿可能会酸痛松动，这段期间建议选择松软的水果。

哺乳期妈妈要多吃水果，因为水果里含有多种多样的维生素，能够帮助妈妈和宝宝维持身体维生素含量的平衡。但是哺乳期妈妈吃水果要注意，不能吃凉性和热性的水果，冰镇的水果也不能贪吃，以免影响脾胃。哺乳期不能吃什么水果具体如下：

1、凉性水果。夏天里的水果大部分都是凉性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻。还有橙、柚、桔等水果富含维生素C，但这些水果具有刺激性，可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状。

2、冰镇水果。特别是夏天，很多人喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来，这对哺乳期妈妈是大忌，这类水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子，最好的方法是从冰箱拿出来的水果，要在室温下放半个小时再吃。

3、热性水果。樱桃、石榴、荔枝等属于温热性，但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。

哪些水果比较适合哺乳期宝妈吃？

一般来说温性的水果是比较适合的，比如苹果。 苹果能够促进宝妈的食欲，有时候因为上火引起的没有食欲，可以吃些苹果，改善食欲状况。并且苹果中含有很多的锌，这对宝宝的智力发育是很有好处的。

还有就是香蕉，香蕉的甜度是比较大的，是水果中甜度比较靠前的。并且香蕉有润肠的作用，这对于哺乳期宝妈是不错的选择，并且香蕉中有很多的铁，这些铁起到补血的作用，对宝妈是有很多好处的。

猕猴桃含有非常丰富的维生素C，哺乳期宝妈可以适当的吃一些，可以很好的补充维生素，并且还有一定的通乳的作用，还是比较是食用的，另外还对增强免疫力有一定的效果。如果是剖腹产的宝妈，吃猕猴桃可以在一定程度上促进产后的恢复。

橘子也是比较常见的水果，其实橘子里有丰富的钙，这些钙可以促进宝宝的骨骼成长，对宝宝的骨骼发育是很有好处。并且也有利于幼儿的牙齿发育，还是比较适合食用的。

不过虽然上面提到的水果都是宝妈们可以食用的，也是对宝宝有好处的，但是也要控制食量，不能因为好吃就吃太多，过量食用也是增加宝妈的肠胃负担。

哪些水果是哺乳期宝妈不要食用的呢？

首先就是 冰镇的水果 ，从冰箱里拿出来的水果也要在室内放上30分钟到1个小时才可以，否则这些寒凉的水果宝妈吃了后，很容易引起宝宝拉肚子。哺乳期宝妈尽量食用常温下的水果，如果是在天气比较寒冷的时候，可以把水果煮一下，适当的蜂蜜调味也是味道不错的。

其次就是 凉性水果 ，比如西瓜、梨子、芒果等。西瓜是比较受欢迎的水果，但是宝妈食用后是很容易引起宝宝肠胃不适的，也是会比较容易拉肚子， 凉性的水果是比较容易引起消化不良的。 凉性水果中，这两类是比较常见的，同时也是比较容易引起宝宝不适的，宝妈们尽量避免食用。

最后，哺乳期宝妈也 尽量不要吃反季的水果 ， 尽量食用应季水果 ，应季水果中的营养元素比较充足，并且在口感上来讲也是最不错，水果催熟剂的使用也是比较少的，相对来说更加的 健康 。

哺乳期水果禁忌：

1，凉性水果；

如西瓜，香瓜，梨，奇异果，等凉性水果不可以吃，特别是夏季冰箱里的食物水果都不能直接吃，要放一会再吃，否则哺乳妈妈吃多了容易导致宝宝腹泻。

2，热性水果，

如山楂，荔枝，芒果，榴莲，菠萝蜜，龙眼等不可以多吃，这些吃多了容易上火导致炎症的发生。

哺乳妈妈宜吃一些较温和的水果，如苹果，香蕉，甘蔗，乌梅，葡萄等。

坐月子需要注意事项很多，哺乳期妈妈产后水果怎么吃才对呢？

坐月子需要注意事项很多，哺乳期妈妈产后水果应该这样吃。

一、哺乳期妈妈产后吃水果十分地必要

以往孕妇营养不足，易出现缺钙现象，牙齿经常出现松动，而水果则比较坚硬冰冷，在月子期间食用水果，很有可能会造成牙齿松动，这也是为什么以前的人老说“坐月子期间不要吃水果”的原因。

现在人们的生活条件越来越好，孕妇已经很少出现缺钙的情况了，而且孕妇的身体恢复和乳汁的分泌也需要维生素和矿物质，主要是维生素C，孕妇在坐月子的时候可以多吃一些水果来补充营养。另外，水果富含多种维生素及膳食纤维，适当吃一些水果有助于改善孕妇的肠胃消化。

二、吃新鲜的水果的注意事项

虽然水果对身体是有好处的，但是孕妇在坐月子期间要注意以下几点。坐月子期间要多吃新鲜水果，最好是常温水果。坐月子期间不要直接从冰箱中取水果，而且要逐步增加食用的数量。孕妇在坐月子时，不要食用过多的水果。

产妇可以多吃香蕉，香蕉富含纤维素和铁，具有通便、补血的功效。产后女性经常卧床，肠胃蠕动不佳，容易出现便秘，而且产后出血比较多，需要补充血液，而铁是人体造血的重要物质，因此孕妇多吃一些香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。

母亲多吃一些含铁的食物还有助于防止宝宝贫血。

刚生产完的母亲由于过度的劳累，常常会出现食欲下降，口干舌燥的情况，产妇这个时候可以多吃山楂，山楂具有促进食欲、促进消化、增加饭量、促进身体恢复和哺育婴儿，还可以通过山楂活血化淤的功效来排出子宫腔中的淤血，缓解腹部疼痛。

哺乳期禁忌水果有哪些？

1、西瓜

西瓜是凉性的水果，妈妈吃后会导致吃母乳的宝宝出现腹泻的症状，尤其不能在夏天吃冰镇的西瓜。

2、柚子

3、桔子

4、橙子

桔子、橙子、柚子都具有刺激性，虽然这3种水果中含有丰富维生素C，但是也不建议哺乳期的妈妈们吃，因为它们的刺激性会导致宝宝皮疹、腹泻、流涕和呕吐等症状。

5、芒果

哺乳期的孕妈吃了芒果后会导致上火情况的发生，因为芒果是火性很大的水果，从而导致吃母乳的宝宝发生上火的症状，表现为宝宝大便不利，屁屁红肿。

6、奇异果

奇异果是性凉的水果，和不能吃西瓜的原因一样。

7、梨

梨，性凉，哺乳期孕妈一样不能吃。