怀孕期间可以吃杨梅吗 怀孕期间能吃杨梅嘛

本文内容大纲：

• 1、女性在怀孕的时候能吃多杨梅吗？吃杨梅对孕妇有哪些好处？
• 2、怀孕了可以吃杨梅吗
• 3、怀孕可以吃杨梅吗零食的

女性在怀孕的时候能吃多杨梅吗？吃杨梅对孕妇有哪些好处？

序言：在怀孕期间是可以适当的吃一些杨梅的，因为杨梅中的营养物质非常的丰富，能够补充孕妇对于营养的需求，而且也能够缓解怀孕初期的不良症状。杨梅有着生津止渴，开胃健脾，怀孕期间适当的吃一些杨梅也能够增强食欲，还能够起到降火的效果。吃杨梅的好处是非常多的，不仅能够生津止渴，也能够助消化，止泻，利尿，还可以解毒驱寒，适当的吃一些杨梅，也能够起到降血脂的效果，有助于体重的控制，还可以起到防癌抗癌的作用。

一、缓解不良症状

怀孕初期很多女性都会出现一些不良的反应，比如恶心，呕吐，食欲下降等，适当的吃一些杨梅也能够很好的缓解不良症状，但是一定要注意不能够吃太多，最好是选择新鲜的杨梅，在食用之前一定要清洗干净，如果一次性吃太多的杨梅也会出现牙齿酸软的情况，所以最好是每次不超过10颗。

二、营养物质

杨梅中含有丰富的纤维素，矿物质和维生素以及多种氨基酸，对于人体有着很大的好处，而且杨梅中的钙，铁，磷含量也是非常高的，可以促进宝宝的生长发育，也有利于孕妇自身的健康。因为杨梅的果剂非常的短，而且不容易保存，所以孕妇在吃杨梅的时候一定要选择新鲜的杨梅，这样也能够避免出现拉肚子的情况。因为杨梅中含有多种有机酸，而且维生素C的含量也是非常丰富的，可以起到助消化的作用，从而增强孕妇的食欲。

三、对身体的好处

杨梅中含有丰富的纤维素，可以促进肠胃的蠕动，防止在孕期出现便秘的情况，而且也能够起到排毒养颜的效果，美中含有丰富的花青素和维生素C有着很好的抗氧化功能，可以提高身体的免疫力，也能够减缓衰老，也能够很好的控制体重，在孕期适当的吃一些杨梅是非常合适的。

怀孕了可以吃杨梅吗

孕妇可以适量吃杨梅，目前并没有研究发现杨梅对孕妇和胎儿有不良影响，所以，孕妇可以吃杨梅，而且对身体有益无害。杨梅富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的果胶及多种对人体有益的氨基酸，其果实中钙、磷、铁含量要高于其他水果，可以补充孕妇身体的多种维生素还有矿质元素，孕妇吃杨梅的好处如下：

补充孕妇所需要的各种营养物质

杨梅富含纤维素、矿物质元素、维生素，是深受人们喜爱的夏季水果。可以帮助孕妇吸收铁元素。

促进孕妇的消化吸收功能

孕妇适量食用杨梅，除了能够吸收杨梅中的营养物质之外，杨梅中含有的柠檬酸可以帮助各位准妈妈缓解孕吐，起到促消化的作用。

怀孕可以吃杨梅吗零食的

利用杨梅所制作的小零食属于蜜饯类零食，其制作工艺会利用糖渍腌制，因此会加入较多的糖分和蜜类物质，并且还会添加一些其他的食物添加剂，这样才有利于保存，并且会使口感较好。女性在怀孕期间可以少量食用，但不宜过多，因为毕竟其糖分和添加剂较多，若食用过多，可能会引起孕期高血糖，对孕期健康不利。

若喜欢吃杨梅，建议怀孕女性可以适量的购买一些新鲜杨梅食用。鲜杨梅无论是口感还是其营养，均比制作成小零食之后要好，并且因为没有添加防腐剂等一些食用添加剂，所以更能保证孕期饮食健康安全。

此外，如果孕期女性做孕检的时候，有高血糖现象时，一定不要过多食用杨梅，或者尽量少吃。且对于其他类含糖分较多的食物，也要尽量少吃，以免引起妊娠期糖尿病。

怀孕期间需戒酒、咖啡、茶等含有咖啡因和酒精的饮品；需避免腌制，熏制的食物，亚硝酸盐含量较高，容易转变成致癌物质，亚硝酸对母体及胎儿不利；需少吃山楂，山楂有兴奋子宫的作用，大量食用有流产的危险。

孕期营养素的补充要点

1、怀孕期间应全面均衡的摄入营养，应注意补充含钙（奶制品，豆制品）、铁（瘦肉，动物内脏，红枣，木耳）、锌（牡蛎，鱼等海产品）、碘（海带，紫菜）、叶酸（动物内脏，瘦肉，蛋黄，绿叶蔬菜）的食物。

2、日常食物摄入叶酸不足，还需服用叶酸补充剂。

3、孕妇可适当摄取奶制品，内含钙、蛋白质、维生素A等营养素，但需注意勿过度摄取。