产后奶水不足吃什么催奶产妇没奶水吃什么催奶

时间：2023-05-17 来源：网友分享

本文内容大纲：

1、产后母乳不足，多吃什么食物可以达到催奶的效果？
2、新手妈妈母乳不足，吃什么可以下奶？
3、宝妈奶水比较少，吃什么食物可以催奶呢？
4、产妇奶水少吃什么增加奶水

产后母乳不足，多吃什么食物可以达到催奶的效果？

产后母乳不足，多吃什么食物可以达到催奶的效果？产后母乳不足，多吃丝瓜，花生，茭白，豆腐，黑芝麻，莴笋等，都可以达到催奶的效果。要经常的喝各种汤水，比如：花生猪蹄汤，鲫鱼汤，鸡汤，排骨汤都是很不错的选择。哺乳期的时候饮食要均衡，不要偏食挑食，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，油炸食物和烧烤食物，生冷食物都不要吃，多喝水，保证睡眠充足，都有利于乳汁的分泌。

一、下奶食谱

通草鲫鱼催乳汤，原料：活鲫鱼1条、通草6克，制作方法：先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏,然后加入通草一同煮成鲫鱼汤.食用时吃鱼喝汤,每天喝2次,连喝3-5天,汤宜淡一些。功效：鲫鱼具有利水、通乳的功效,通草可通气下乳,搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果,还利于产妇身体复原.花生猪蹄汤，原料：猪蹄，花生，姜，料酒，盐。制作方法：花生提前在清水中浸泡洗干净，猪蹄儿去毛刮皮儿，剁成小块，起锅烧水下入猪蹄焯出血沫，捞出用温水洗干净。准备好炖汤的砂锅，加入适量的水大火烧开，放入花生姜料酒转小火炖，煮三个小时左右，出锅前放少量盐搅拌均匀即可。

二、结语

总之坚持母乳喂养并不是一件容易的事情，宝妈一定要对自己充满信心，尤其是在坐月子期间，宝宝刚开始胃口并不大，宝妈不可以过早喝很多催乳汤水，避免造成乳腺管堵塞，但是催乳汤水喝的太晚，母乳下来的比较慢而且少，具体要什么时间喝催乳的汤水，要根据宝妈的身体状况来决定。一般在分娩10天开始就可以给宝妈喝各种汤水等下奶的食物了，如果产妇身体虚弱，可以适当早两天喝催乳汤，身体比较强壮的产妇，可以适当推迟喝催乳汤的时间。　

新手妈妈母乳不足，吃什么可以下奶？

1.尽快开奶和经常吸奶。可以弥补母乳不足。妈妈应该在孩子生完孩子后尽快(30分钟内)让孩子吮吸开奶，尽快刺激孩子的乳房分泌乳汁(24小时内至少10次)。产后1周至2个月内，泌乳主要靠婴儿的吮吸刺激促使母亲的脑垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁分泌。保证每3小时挤奶或喂奶一次的频率，每天6-8次，两次间隔不超过5小时。

2.正确的哺乳姿势，正确的哺乳姿势是哺乳的基础。确保乳头和乳晕大部分同时含在宝宝嘴里，而不仅仅是乳头。这样可以充分挤压乳晕下的乳窦，使乳汁排出，并有效刺激乳头上的感觉神经末梢，促进泌乳反射，使乳汁越吸越多。同时要保证宝宝的头部和身体在一条直线上，否则很容易拉扯乳头。

3.鲫鱼汤，鲫鱼汤它还富含人体所需的蛋白质、脂肪酸、维生素和矿物质。产妇食用后，既能为身体提供足够的营养和能量，又有挤奶的作用。孕妇多喝鲫鱼汤可以灌奶，满足孩子的日常需求。豆腐，生活中很多产妇都为没有奶水而苦恼。其实他们可以适当吃点豆腐。因为豆腐是一种补气和胃的食物，可以促进乳汁分泌，提高乳汁质量，使产妇不再受乳汁不足之苦。

4.猪蹄汤，猪蹄富含胶原蛋白和多种微量元素，营养价值极其丰富。对于产后乳汁不足的产妇，在猪蹄中加入适量的黄豆或花生炖汤，不仅有催奶的作用，还有滋补的作用，有利于产妇身体的恢复。

5.黑芝麻，黑芝麻营养价值很高,油脂含量很高,每天食用适量的黑芝麻,不但能使头发乌黑有光泽,也能促进胃肠道的蠕动,改善便秘现象。哺乳期母亲若能每日摄取适量的黑芝麻,还可促进新陈代谢加速,促进乳汁分泌。

6.无花果，无花果具有通乳催乳功效的水果,尤其是无花果干后效果更好,还不容易导致妈妈和宝宝过敏,假如哺乳期妈妈奶水不足,可以适当吃些无花果来催奶。

宝妈奶水比较少，吃什么食物可以催奶呢？

对于哺乳期新妈妈来说，如果奶水不足，可以吃一些促进乳汁分泌的食物，比如吃鲫鱼木瓜汤。将鲫鱼刮去鱼鳞，去内脏，洗净，木瓜去皮切块，红枣去核，冲洗干净。锅内热油，爆香姜片，放入鲫鱼，略炒去腥。然后在另一个锅里加入油，加热。加水烧开后，加入鲫鱼、木瓜、红枣、料酒。锅烧开后，小火煮2小时。加盐和味精调味就可以吃了。经常食用鲫鱼木瓜汤可以帮助新妈妈的乳汁排出。和母乳饮食有一定的关系，但是好的心情，充足的睡眠，母乳的频繁刺激也有一定的关系。产后需要早吸吮、勤吸吮，有利于乳腺导管通畅和乳汁分泌。

可以多吃豆类和木瓜，多吃汤汁类食物，如鲫鱼木瓜汤、排骨汤、黄豆猪蹄汤、豆腐、豆浆等。喂奶前，需要先加热乳房，轻轻按摩3到5分钟，再开始哺乳。如果乳腺导管不通畅，可以找正规的催乳师催乳。很多女性刚生完孩子就会面临母乳不够孩子吃的情况。需要判断母乳是否不足。如果母乳下不来了，可以通过催乳师的专业按摩、一次吸一次奶、吃一些催乳药等方法解决。，尤其要注意避免乳腺炎。如果母乳不足，已找到一些促进乳汁分泌的方法，如坚持亲自给新生儿喂奶，注意采取正确的喂奶姿势，避免吸烟饮酒，避免服用某些药物保持心情舒适，保证充足的睡眠等。

注意保持营养均衡，食物多样化，清淡少油少盐，适量多吃蔬菜水果，补充优质蛋白质。多喝水、豆浆、牛奶也有助于促进乳汁分泌，还可以喝鲢鱼丝瓜汤、鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤。妈妈产后身体虚弱，抵抗力下降，需要适当补充蛋白质，鸡蛋富含蛋白质和矿物质。不过，鸡蛋虽然营养丰富，但也要控制鸡蛋的摄入量。每天吃两个鸡蛋为宜，最好不超过三个。否则，鸡蛋吃多了，里面的营养成分就很难被吸收，给身体造成负担。

如果妈妈乳汁分泌不足，可以吃木瓜促进泌乳。木瓜中的一种酶可以疏通乳腺，促进泌乳。考虑到产妇坐月子期间的身体状况，木瓜最好不要生吃，炖木瓜喝，以免肠胃受凉，催乳效果更好。木瓜鲫鱼汤和木瓜牛奶都很不错，既能催乳又能给身体补充蛋白质。谣言:鸡汤不会催乳，所以不要被骗了，马宝！催乳者想吃这些食物。这是一些适合在月子里吃的食物。妈妈们可以在月子里经常吃，滋补催乳。