4小时睡眠论有依据吗每天睡觉4小时真的可以吗

时间：2023-05-05 来源：网友分享

近日，张朝阳发表言论建议年轻人少睡，表示4小时是完美的，对于睡眠时长一直以来都比较有争议，那么，4小时睡眠论有依据吗？每天睡觉4小时真的可以吗？下面妈妈好孕网小编就带来介绍。

不能用4个小时或6个小时，来判断所有的人。

从医学角度来看，睡眠时长只是我们判断睡眠质量的一个方面。

一个高质量的睡眠质量，不能单纯从睡眠时长来判断。更重要的是，要从从睡眠质量的高低来衡量。

几个简单易衡量的标准：

首先是入睡较快，其次是睡的香甜，做梦较少。最重要的，第二天能保持充足的精力和良好的状态，来很好的完成学习和工作等。

因为个体差异，确实有的人对睡眠的需求量很低，别人需要6个小时，他们4个小时就足够了，这是先天性的个体差异。

但可以确定的是，这样的人不多。同时，短睡眠者的个体差异化，也受到到很多因素的影响。

例如，年龄、基因、性格、工作生活等环境因素等。

有心理专家分析，相对来说，多血质、胆汁质的人精力旺盛，对睡眠的需求较少。

每个人要根据自己的实际情况来定，切忌盲目跟风。

我们从小就知道，科学的睡眠时间是每天8小时，最不济也要睡够6—7个小时。

解放军空军睡眠疾病中心段莹医师表示：

“睡眠时间和睡眠结构是随年龄不断变化的。睡眠时间随年龄增长而减少。新生儿每日睡眠时间超过16小时，而6个月大的婴儿睡眠时间减少至12小时。步入老年后，睡眠可能呈现片段化，夜间觉醒增加，睡眠效率下降，浅睡眠所占比例增加，深睡眠所占比例减少。”

南京脑科医院医学心理科主任李箕君表示：

在遵循生理规律的前提下，考虑个体的差异，成年人普遍要有6—8小时的睡眠。

至于张朝阳的4小时睡眠，只是个人差异，是他的个人习惯而已。对他而言或许是合适的，但并不一定适合其他人。

可见，4小时睡眠也许适合张朝阳，但并非适合所有人，尤其是普通人。

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