一天吃板栗不超过多少板栗吃生的有营养还是熟的有营养

时间：2023-05-17 来源：网友分享

一天吃板栗不超过多少板栗吃生的有营养还是熟的有营养呢，板栗不需要每天都吃，所以每天吃板栗的量最好是控制在十个板栗之中，每个人的板栗大小都是不一样的，所以可以根据每个人的板栗大小来决定食用数量，若是不知道板栗的大小的话，可以将板栗用小碗分装起来，分两天食用就可以了。

板栗一次吃多少合适

板栗是一种营养丰富的食物，但是任何食物都不是吃得越多越好，板栗吃得过多会导致胀气，反而不利于肠胃的健康，板栗一天的食用量不要超过10颗为宜，适量的食用板栗有助于美容养颜、润肠通便等，但是吃得过多的话，会有长胖的风险，因此，板栗一次吃10个左右就可以了，不要贪多。

板栗可以减肥吗

有一定的辅助减肥的作用。

板栗是一种淀粉含量比较高的食物，适当的食用一些板栗有利于减肥，板栗的热量也不是很高，每一百克板栗中含有188大卡的热量，板栗中的淀粉含量较高，因此适当的食用一些板栗可以有效的为身体补充营养，还可以促进肠道的蠕动，加速食物残渣排出体内的速度，有一定的辅助减肥的作用。

小贴士

减肥期间除了要控制总热量的摄入之外，还要每天进行适当的运动，坚持一段时间才能看到明显的减肥效果。

板栗一天可以吃几个

建议一天吃5-10颗板栗即可。

板栗是常见的坚果类食物，在板栗果仁中含有较为丰富的蛋白质、淀粉、矿物质、碳水化合物等营养成分，适当的食用一些板栗可以起到补充营养、促进代谢、提高身体免疫力等功效，从健康的角度来说，板栗一天吃5-10颗板栗即可，若是过多的食用板栗，会增加消化负担，不利于身体健康，也会增加能量的摄取，不利于健康。

板栗减肥还是增肥

适当的食用一些板栗具有减肥的作用，过量食用板栗会增加长胖的几率。

每一百克板栗中含有214大卡的热量，从热量的角度来说，板栗的热量并不是特别高，日常生活中可以适当的食用一些板栗，不过，为了加强身体代谢，从热量的角度来说，板栗一天吃100克，然后少量的食用一些别的食物就可以了，之后再食用一些别的食物，就可以满足身体每天对食物的需求了，板栗中的脂肪含量也比较高，也不宜过多的食用，过多食用容易引起能量的蓄积，不利于体重的保持。

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