什么水果补铁

时间：2024-06-03 来源：网友分享

什么水果补铁

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什么水果补铁，补铁的水果有哪些，什么水果补铁效果最好的，食物最主要的是营养作用，除此之外还能够疗疾祛病，那么哪些食物有功效而哪些食物有吃多了反而有坏处，或者说有什么禁忌呢？

什么水果补铁

　　补铁的水果有：樱桃、猕猴桃、桂圆、桑葚、葡萄、菠萝、桃子、火龙果、橘子、杨梅、凤梨等。这类水果不仅可以补铁，还含有丰富的维生素C，可以促进身体对铁的吸收。铁元素是人体合成血红蛋白所必需的元素之一，如果长期缺乏会引发缺铁性贫血。平时除了吃含铁量高的水果外，还可以吃瘦肉、鸡蛋、动物肝脏等补充铁元素。

　　补铁的水果有哪些

　　1、樱桃。樱桃中不仅含有大量的铁元素，还有钙、磷、维生素、胡萝卜素等营养物质，是最好的补铁水果之一。吃樱桃不仅可以补铁，还能润肠通便、滋润皮肤，起到美容养颜的效果。

　　2、龙眼。龙眼中含有葡萄糖、蔗糖、维生素A、B以及钙、铁等，常吃龙眼可以补气血、益精气，对高血压、高血脂、老年健忘失眠、孕产妇补血都有很好的调理效果。

　　3、桃子。桃子中含有大量的粗纤维、磷、钙、铁等元素，将桃子榨汁后饮用，不仅味道鲜美还有利于消化和吸收。长吃桃子可以有效的预防缺铁性贫血，调理高血压、高血脂以及胃溃疡等疾病。

　　4、桑葚。桑葚被称为水果中的补血果，它的含铁量达到每100克含铁42.5毫克。常吃桑葚可以补血、降血糖、改善睡眠以及抗衰老。

　　5、菠萝。菠萝性味甘平，含有多种维生素以及铁、钙、磷等，其中还含有的菠萝朊酶可以帮助消化，溶解血凝块和纤维蛋白，吃菠萝不仅可以补铁，还能溶血栓、降血脂。

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