养生晚班车 晚餐喝“三宝”年轻永不老

有句老话说“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”，这里说晚上吃少，并不是说就不吃晚餐了，而是我们应当少吃。当下一些追求美丽而减肥的人们，是不是都将晚餐给忽略了呢？晚餐对我们的健康有很重要的作用，如果经常不吃晚餐或是饮食不当，很容易引发各种疾病的！那么，如何在享用晚餐和拥有美丽容颜之间取得平衡，既可以“解馋”又能年轻永不老呢？下面，一起去看看！

晚餐喝“三宝”

1、喝点红酒

睡前喝点红酒可以美容养生？很多人对此的看法应该都是比较惊讶的吧！但是，睡觉喝点红酒却是很好的维持年轻不老的美容方法。

红酒中含有褪黑素，这种物质能够帮助调节睡眠，帮助缓解失眠的困扰。在我们打算睡觉的一个小时左右，我们可以惬意的品点红酒，不仅能够很好的提升生活的情调，同时还能让你快速的进入甜美的梦乡，给你一个优质舒服的睡眠，一觉到天亮！

最主要的是红酒中含有丰富的抗氧化剂，睡前来品点红酒能帮助我们有效的改善人体的血液循环，促进肌肤的新陈代谢。

同时这种物质还可以中和身体中产生的自由基，对于维持肌肤细胞活化使器官免受氧化，有很强的保护效果，可以让肌肤Q弹并富有光泽。

在这里友情提醒一下，虽然睡觉之前喝红酒对我们的身体有很多益处，但是红酒也是有一定度数的，不能喝太多，最好保持在25g左右，以免酒喝多伤身。并且，喝完酒记得刷个牙再去睡觉，口腔健康同样也是很重要的。

2、喝粥

晚上是进行健康养生的关键时期，在结束了忙碌的工作回到家中，我们可以轻松的享用晚餐，看会电视剧，休闲惬意一下。然而想象总是美好的，现在的人们由于各种交际的原因，到了晚上总有忙不完的交际应酬。

有了应酬，晚餐自然会很丰盛，餐桌上各种大鱼大肉，这些都是含有高能量和高脂肪的食物。殊不知经常摄入这些高蛋白的食物是使得心脑血管和肝胆疾病产生的主要原因，并且晚上吃饭的时间又比较晚，吃完之后回到家时间已经很晚了，于是便急忙洗洗就睡觉了，没有时间进行一些促消化的运动。

晚餐经常吃太丰盛不仅对我们的健康造成很大损害，同时还对皮肤产生严重的伤害。那么晚餐我们应该吃些什么来起到健康的养生作用呢？

那么，晚上不妨喝点粥吧，粥主要是米和水熬制而成，米少水多，摄入体内很容易让人产生饱腹感，以此也可以在一定程度上帮助面对美食诱惑没有抵制力的吃货们！晚上喝粥是想减肥的人们健康又有效的减肥方法。

同时，粥还有利于肠胃的消化和吸收，并且粥里面的水和淀粉的完美结合，使得进入消化道的速度变慢，在人体中存留的时间较长，这个和米饭相比更容易让人觉得滋润。

如果你吃了太多的油腻食物，那你就必须得喝点粥了，因此，在吃完油腻食物之后，人们的身体总会处于疲惫的状态，肠胃负担会加大，对肠胃健康很不利，因此，这个时候喝点粥，能让肠胃得到很好的休息。

同时，喝粥可以促进肠胃蠕动，便于消化排便，这对于清肠毒是一个很好的方法，晚上喝点粥还能促进肠胃的蠕动，便于消化吸收，让残留在体内的肠毒排出体外，身体内的毒素没了，身体自然清爽起来，脸上的皮肤也细腻有光泽，都省的去美容院了。

3、喝蜂蜜水

很多人晚上都会遇到失眠的困扰，晚上躺在床上怎么都睡不着。经常失眠，对我们的身心可是有很大损害的。睡眠不足是导致肌肤出现衰老的元凶，肌肤出现皱纹，痘痘等各种问题，严重影响自己的美丽计划！

那么，经常晚上失眠的人们，不妨在睡觉之前的一个小时左右饮用一杯蜂蜜水，此方法对于治疗失眠有很好的效果。

蜂蜜水中富含镁元素，这种物质可以促进大脑的神经产生镇静的效果，并能够调节人们的紧张心理，还能减轻压力，对于消除疲劳，快速进入梦乡有很好的促进作用。同时，蜂蜜水还是滋补养颜的最佳选择。

因为蜂蜜水可以帮助消化，促进肠胃的蠕动，有效的缓解便秘，让体内的垃圾毒素快速排泄干净，还身体一个健康的内环境。

但是，蜂蜜水的含糖量较高一些，对于患有糖尿病的患者就不建议睡前饮用，这样不利于病情的恢复。

结语：上文中小编向大家描述了晚餐喝“三宝”，让你年轻永不老的食疗方法，在享受美食的同时还能轻松拥有别人羡慕不来的不老容颜！“人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌”，这句俗语是老一辈人流传下来的，在这个简单通俗的话语里，也充分说明了一日三餐对人们健康的重要性！尤其在晚上这个养生的重要时段，我们一定要尤为注意！