养生晚班车 这物选不对让你一夜都睡不好

忙碌了一天，我们最期待的莫过于躺在床上美滋滋的睡一觉，为第二天的工作养足精神，但是很多人都反映自己的睡眠有问题，睡眠质量很差，第二天起来常会有头疼头晕的症状，精神状态很差。除了一些不良行为习惯外，枕头选不对其实会让你一夜都睡不好，久而久之还会对你的健康构成危害。

枕头选不对影响睡眠

据一项调查研究显示，在全世界的6亿失眠患者中，有1.5亿是因枕头不适造成的，而不科学的枕头也是引发各种睡眠障碍的首要因素。枕头不合理，我们睡得肯定不会舒服。就好像我们穿鞋子，如果鞋子不合脚，那么我们会觉得双脚非常难受，枕头也一样，枕头如果不合适，那么我们的颈椎就会“抗议”，睡觉的时候其实是很难受的。

1、枕头选不对伤害颈椎

鞋子合不合适只有自己的脚知道，而枕头合不合适只有自己的颈椎知道，如果枕头不合适的话，那么伤害最大的正是我们的颈椎。

人们常说“高枕无忧”，所以很多家庭选择的枕头都是比较高的，其实这种说法是错误的，从生理角度来说，枕头高度以8-12厘米为宜，一旦超过这个高度的话，那么我们枕在这样的枕头上，实际上我们的颈椎是保持一个很不合理的角度，类似于低着头的姿势，这样全身的血液流通不畅，容易堵塞在颈椎处，所以一觉醒来会觉得自己的颈椎非常疼痛，长期以往就会落下颈椎病。

而且这样的高枕头会让大脑和身体躯干的血液无法流通，导致大脑供血不足，大脑会非常疲倦，所以睡完一觉后，还是会觉得非常疲惫，睡眠质量变差也是情理之中。

而枕头如果选择过低甚至不用枕头，其实也是不行的，这样会使人在睡眠中长时间保持抬头、头向左侧或者头向右侧的状态，对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的。然而，如果连续这样睡，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康也是非常不利的。

不仅如此，失去了枕头的支撑，颈椎处实际上也是呈现的紧绷状态，这样睡觉是非常容易落枕的，落枕的痛苦相信大家都有所了解，所以要想颈椎健康，枕头一定要选择合适的高度。

2、枕头选不对会打鼾

不少人嫌弃跟自己一起睡觉的人会打鼾，打鼾不仅会让人的睡眠质量变差，而且研究发现，打鼾其实也是一种疾病，甚至不少打鼾患者在睡梦中被无情地夺去性命！而枕头如果选不对可是会让人睡觉打鼾的！

通常很多人喜欢睡软枕头，因为软枕头睡得舒服，但是软枕头实际上不利于颈椎的支撑，很多人落枕也是因为睡软枕头导致的，所以不少人选择睡硬枕头，并不是因为喜欢这样睡，而是为了保护颈椎。

其实睡硬枕头可是打鼾患者鼾声如雷的罪魁祸首，因为枕头很硬，弹性很差，睡在这样的枕头上，枕头不易变形，这样就会让人体的脖子窝住，从而使呼吸道的角度发生改变，在睡觉过程中，呼吸变得不顺畅，所以才会有了打鼾的症状，所以枕头一定要选择软硬适中的，这样自己睡得舒服，身边人也睡得踏实。

3、枕头实际暗藏病菌

很多人往往不会清洁枕头，即使清洁了，也只是拿出去晒一晒，其实枕头里暗藏很多病菌，是非常需要经常清洁的。

通常我们在睡觉的时候，我们呼出的气体以及头皮分泌的汗渍污垢就会残留在枕头上，有的甚至还会渗透到枕头芯里，如果枕头没有经常清洁的话，那么我们在睡觉的时候，枕头的病菌就会入侵我们的皮肤和呼吸道，造成皮肤受损，呼吸道疾病也就此滋生。

而我们住宾馆酒店的时候，也一定要检查枕头是否干净，因为这样的枕头被很多人睡过，如果清洁不干净，我们就会感染大量病菌，对我们的身体百害而无一利，所以枕头跟衣服被套是一样需要经常清洁和消毒的。

4、枕头颜色也很重要

除了枕头的高度硬度长度和清洁度外，枕头的颜色通常容易被人体忽视，人们在选枕头的时候通常喜欢颜色鲜艳的，认为这样的枕头自己会喜欢，可是很多人不知道，枕头颜色选不对一样会让你睡不踏实。

心理学家研究发现，颜色对于每个人的影响都不同，通常柔和色调最适合于卧室，也就是说枕头的颜色最好也是柔和的颜色。使人暖和的粉红色，使人温柔的樱桃红色，使人平静的淡蓝色，使人放松的淡绿色都是给人休息的枕头颜色的最佳选择。

而深黄、橘黄和棕色太强烈，不适于卧室，淡蓝色对于男性青少年而言，是一种激烈而富刺激性的颜色，容易使他们的心浮躁，红色也会可以加速血液循环和升高血压，所以枕头的颜色应当尽量避免这些颜色。

结语：我们的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的，如何睡得舒服踏实就成了我们身体健康的重要因素，而挑选好的枕头是可以有助我们的睡眠，让我们一夜都睡得香，所以以后挑选枕头的时候，我们一定要考虑枕头的高度，长度，硬度和颜色，同时也要经常清洁枕头。