养生午班车 仅需4招快速应对午后疲乏

经过一上午的忙碌与工作，我们在中午吃过午饭以后难免会觉得非常的困乏和烦躁，人体会觉得非常的疲累，但是很多人由于工作的原因，在中午是不能够休息的，所以就不能小睡一会，但是中午大脑和身体非常累，无法正常的进行工作，应该怎么做呢？

很多人在这个时候会强撑，但是强撑是非常影响下午的工作效率的，所以很多人就想到去洗脸，但是等脸上的水分干掉也依然会无济于事，所以很多人都会把咖啡当饭吃一样大口大口的喝咖啡，但是咖啡每天定量还好，一旦超过喝咖啡的量并且喝的越来越多，对我们的身体也一样会造成不小的伤害。

今天，小编就教大家几招中午解乏的小妙招，让我们既能清醒的完成接下来的工作，又不会占用我们太多的时间。

1. 冲一杯蜂蜜水

蜂蜜的营养非常的丰富，我们都知道蜂蜜水对于身体是一种非常好的饮品，中午的时候冲一杯好喝的蜂蜜水，是再好不过的了。

经过一整个上午的活动，我们从吃早餐的过程当中摄取的热量已经被我们一上午的工作差不多消耗殆尽了。

然而中午的时间，不仅是一整天当中人体消耗热量最多的时候，而且还是我们的大脑活动最活跃的时候，也是最让我们觉得浑身疲劳的时候。

蜂蜜当中含有的一些特殊的物质可以让我们的身体很快的吸收并且利用掉，还可以迅速的改善我们身体血液的营养状况。

蜂蜜在我们身体里面所产生的热量，相当于我们喝牛奶所产生热量的十五倍，维生素B的含量和鸡蛋可以打等号，蜂蜜含有非常丰富的矿物质。

比如可以活跃我们能身心的钾、可以让我们很好镇静的镁、强筋健骨的钙质和增补我们血液的铁质、铜质、健脑的磷等。

所以在中午的时候来一杯好喝的蜂蜜水，可以有效的补充我们大脑的营养，而且还能够缓解疲劳。

但是，我们一定要注意的事情就是：喝蜂蜜水的量一定要把握好，不能喝的太多，以免会导致我们身体内糖分的摄入量过多，而且每天喝蜂蜜水的量以十克到二十克是最好的。

糖尿病的患者不要服用蜂蜜，肠胃不好的人在服用蜂蜜的时候最好要用三十摄氏度的温水冲服。

2. 西洋参茶

在我国的传统医学上认为，我们身体的津液损耗会直接的关系到我们身体的阴阳平衡，如果我们身体处于一直都在疲劳的阶段，损耗掉的津液如果得不到及时的补充，就会严重的影响到我们身体的健康。

现在的天气还不是属于特别凉的阶段，尤其是午后，会觉得周围的环境空气都非常的烦躁和燥热。

再加上秋季是属于一个特别干燥的季节，那么就非常容易损耗我们身体内的津液，津液少了就会感觉到非常的口渴，同时大量的出汗会让我们身体内的水分非常快速的流失，所以在慵懒的午后，我们会觉得精神非常的疲倦和乏力，长期的处于一种昏昏欲睡的状态。

然而在这个昏昏欲睡的午后，喝一杯西洋参，就再好不过了。

西洋参茶，就好像是我们非常干渴的体内注入的一股甘泉，随时随地的为我们的身体调节功能，可以有效的保证我们身体的正常的运作.

每天喝一杯西洋参茶，就可以有效的帮助我们赶走疲劳，还能清洁我们的身体，让我们的皮肤越来越好，身体越来越健康。

3. 跟朋友同事聊一个搞笑的话题

能有效的吸引自己注意力的话题就是一个非常有效的话题，如果我们中午没有条件午睡或者是不能午睡，那么不妨和朋友一起聊聊天，谈一谈自己喜欢的事情或者是物质的变化，说一说好玩的笑话等等，我们就可以轻松度过午后最疲劳的时候。

放声大笑可以有效的带动我们身体的八十多块肌肉，并且释放感到让人幸福的急速，放声大笑一分钟所产生的效果，就相当于进行了四十五分钟的锻炼，用来消除我们身体的疲倦。

4. 如果有时间就出去买水果

午后吃一个凉丝丝的水果，是再好不过的解乏方法了，我们在困的时候可以不要坐在椅子上强撑打盹，可以出去走走，顺便到附近的水果摊买个水果，晒一下外面的阳光，走几步路，和水果摊的店主进行交谈，都可以有效的帮助我们缓解身体的疲乏。

结语：午后的身体疲劳，都会让我们觉得特别的难熬，所以消除疲劳的方法是非常的关键的，只要手机和电脑前的朋友们记住小编的这四点消除疲劳的方法，就可以有效的缓解午后的疲累，用最饱满的精力来对付下午更加精彩的挑战！