七天强效瘦身食谱 照着吃一个星期瘦3斤

昨天上午11点多，南京多地飘起雪花。有些不可思议的是，此时大太阳正高高挂在天上。看到出太阳，不少人早上就把被子晒在外面上班去了，当看着雪花飘起来时，“小伙伴们都惊呆了”！

很多人感觉到，这比南京前三场降雪还要大，局部可以用“鹅毛大雪”来形容，大的雪花如一角钱硬币，一度下得很密。有网友说，“好像电影里的场景一般，雪大的不真实！”这样的“太阳雪”虽然是有一阵没一阵的，但是一直持续到了傍晚，虽然太阳“下班”了，但雪花还在飘。

昨天中午，“@南京气象”也对“太阳雪”进行了及时科普。太阳雪是一种局地性的短时阵性降雪。概括讲，就是云层覆盖不大、而且气温较低，加上空气中的水分也足够，就可能出现这种所谓的“太阳雪”的景观，同夏天出现“太阳雨”情形有些类似。通常“太阳雪”出现的时间多为上午9~10时左右或者下午的3~4时左右。

大范围持续出现很罕见

“太阳雪”是不是天气异常？江苏省气象台首席预报员韩桂荣表示，太阳雪并没有什么特殊的气象意义，过去也有类似的报道。可能由于今年南京降雪本就少，所以大家才会对“太阳雪”现象感到格外惊奇。2005年3月4日和2010年的3月9日，在江苏都出现过这种现象。

昨天，不仅仅是南京，沿江苏南很多地方都出现了太阳雪。根据网友上传的图片，扬州、镇江、苏州、无锡的一些地方，以及上海等地，都出现了“太阳雪”。有网友说，这可是正宗的“阳春白雪”啊！专家表示，虽然“太阳雪”不算异象，但是一般来说出现在局部，像这样大范围且长时间的出现，非常罕见。

南京冰冻时间超24小时

昨天，南京最低气温只有-5℃，是今年的最低气温。淮河以北地区大部在-7~-8℃，个别站点还出现了-10℃以下的低温。而且，南京的气温从前天傍晚开始一直在冰点以下，除了昨天中午那一小会在零上，其他时候基本上都在零下，冰冻的时间超过24小时。近期持续的低温，让玄武湖靠近岸边的部分湖面出现冰冻。正常年份，1月上旬玄武湖就已经出现结冰。

根据省气象台预测，预计今天最低气温淮北地区-6℃左右，其它地区-2～-3℃，沿江以北大部分地区有冰冻。周中后期暖湿气流增强。预计明天淮北地区多云转阴有小雪，其它地区多云转阴有小雨夹雪或小雪。后天淮北地区阴有小到中雪，其它地区阴有雨夹雪或雪，雨雪量小到中等。南京明后两天依旧可能出现降雪机会。目前看，南京主城区可能还是不会出现明显积雪，大家想看白雪皑皑的场景，还得爬上紫金山。元宵节当天，南京小雨夹雪转阴到多云，气温偏低。

近期南京天气：今天多云转阴，-4℃～4℃；明天阴有小雨或小雨夹雪，-2℃～5℃；后天阴有小雨夹雪或小雨，0℃～5℃

1防不当的御寒方式

防不当的御寒方式。喜欢时尚(微博)的年轻人在出入室内外温差较大的环境时，必须注意及时添减衣物。下雪天，不能为追求时尚，露腿或穿着单薄。同时注意饮食清淡，不要一次食用过多的凉性食物，防止急性胃肠炎发生。

2防止感染呼吸道疾病

防止感染呼吸道疾病。冬春季节是呼吸道疾病的高发季节，抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等应该适当减少在户外活动时间，注意防寒保暖，室内保持经常通风。

3防止胃出血及消化道溃疡

防止胃出血及消化道溃疡。寒冷容易引发胃出血及消化道溃疡，需注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应该以温软素淡、易消化为宜，做到少食多餐，定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可以选服一些温胃暖脾的中成药。

4防止出现煤气中毒

防止出现煤气中毒。冬季寒冷，煤气使用、煤炉取暖，家庭一定要注意保持通风。注意取暖设备的安全性，记得经常排气通风，谨防废气积聚。

5防止意外跌倒

防止意外跌倒。雨雪天气造成路面湿滑，因此，特别提醒广大市民注意出行安全，防止意外跌倒。

6预防呼吸系统疾病

天气变冷后，最先经受考验的要数呼吸系统。平时不注意锻炼，再加上封闭的室内空气不经常与外面流通，很有可能造成上呼吸道感染。

应对策略：不要因为怕冷就一下子穿上很厚的衣服，也不要整天缩在空调房里，最好的方法就是让自己动起来，增强心肺功能，对呼吸系统也是一个很有益的锻炼。

7预防关节疼痛

有关节炎的膝盖就跟气象台一样，天气一变冷，膝盖先知道。当日温度变化在3摄氏度以上，气压变化大，相对湿度变化大于10%以上，感到关节痛的人就会明显多起来。

应对策略：有规律地进行运动，可以强化腿部的肌肉，促进血液循环。在温水泳池中做水中运动，游泳是比较不错的选择。也可依据天气预报，在天气变化前采取保暖、祛湿措施。

8女性群体冬季保暖很重要

女性作为一个特殊群里，身体机制比男性更加脆弱，冬天更容易造成伤害。在降雪降温天气里是比较容易犯病的群体，特别要予以关注。

应对策略：自己要重视，注意保暖，加强营养，适度锻炼。再就是就诊要及时，一旦发生身体不适，要及时到医院就诊。