老年人高血压六大注意事项运动要适度,睡眠要充足

时间：2023-05-17 来源：网友分享

老年人高血压六大注意事项:运动要适度，睡眠要充足，不能熬夜，同时饮食要节制，避免长期刺激性的精神，以免诱发心绞痛，需要重视高血压患者的情绪。长期精神紧张，不能过度疲劳，睡眠时间要充足，可作息规律。适当运动，通过适当的运动增强身体的免疫力。

高血压患者的饮食

1、限制脂肪摄入量

脂肪虽然可以起到很好的降血压作用，但是脂肪是需要我们进行控制的，因为脂肪太少，也会对血管造成负担，所以我们要限制脂肪的摄入，一般以成年人每天供给脂肪25~35克为宜。

2、戒烟限酒

酒精对血管的刺激会使血压升高，因此高血压患者戒烟戒酒。

3、谨防动脉粥样硬化

高血压患者血管中的脂肪也会沉积，血液中的脂肪酸容易导致血液的黏稠度大增加，所以高血压患者也容易引起血管的堵塞。对于高血压患者来说，也可能会导致血管疾病的出现，比如说动脉粥样硬化、心肌梗死等疾病。因此，高血压患者平时应避免饮酒。

4、防治心脑血管疾病

高血压患者在饮食过程中要减少脂肪的摄入，尤其是对于一些动物脂肪摄入量比较大的人群来说，应该避免食用。

5、预防心脑血管疾病

高血压患者要限制对脂肪的摄入量，因为脂肪属于比较温性的食物，摄入过量会增加血液的粘稠度，容易导致动脉粥样硬化和血液黏稠度增高，所以高血压患者应该减少吃肥肉、动物油、肥肉、猪皮等含饱和脂肪酸较高的食物。

6、戒烟限酒

烟草中含有尼古丁，能使血管收缩，血管收缩，血压升高。同时，尼古丁还可使血管收缩，导致血压升高，因此高血压患者应戒酒。

点击展开内容