老年人没胃口？调整一下自己的饮食习惯

时间：2023-05-17 来源：网友分享

老年人没胃口？调整一下自己的饮食习惯。比如说饮食习惯不好，生活质量不好，饮食容易导致胃酸分泌紊乱，导致胃粘膜受到刺激而加重胃酸的分泌，降低消化功能。我们知道饮食也有非常重要的组成，其中早餐为谷类，谷类食物为主，晚上为辅，其实都是有道理的，如果一个人长时间的过度的暴饮暴食，导致胃肠道的负担加重，那么就容易造成各种胃病，因此，老年人要想调理胃病，保持合理的饮食，一日三餐要有规律，不要暴饮暴食。

专家推荐的一些预防胃病的饮食

1、及时补充水分

早晨起床后喝一大杯水，能清洁肠胃，补充一晚上流失的水分。早晨起床后喝一大杯水还能促进排毒，帮助排除宿便。

2、不要只喝白开水

人每天需要喝三杯水，即咖啡、茶、可乐、运动型饮料和酒。研究表明，人的体重有80%会因饮料和酒而减少一半。饮料中的水分主要来自于水和电解质，它们会随着你的体重变化而流失。早上起床时，会喝更多的水，也可及时补充夜间所流失的水分。

3、早餐应包括蛋白质(推荐食物)

为了保证蛋白质的吸收，你需要适量的蛋白质。每天至少要吃一个鸡蛋，但是不要吃太多，每天最好是一个鸡蛋。因为鸡蛋中含有一种蛋白质，这种蛋白质在体内分解之后会产生较多的组织胺，而组织胺这种物质会损伤我们的神经细胞，影响我们的情绪，严重的还有可能引起失眠。

4、宜少吃盐

要减少摄取食盐的数量，否则会使血压升高，另外，多吃盐也会破坏人体的交感神经，所以高血压患者一定要控制盐量。

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