产后体重掉多少正常

时间：2024-01-16 来源：网友分享

产后体重掉多少正常

产后体重掉多少正常？宝妈们，你属于产后变瘦还是变胖的人呢？产后变瘦变胖取决于自己是否努力，其实看个人“造化”，把握关键很重要。

我表妹产后正在努力减肥，可是怎么减都感觉比怀孕前胖，尤其是肚子，绑了腹带也收不回去。她婆婆安慰她，女人生完孩子都会胖一点的，只要身体健康，没有哪里不舒服，胖一点也没关系。

可是，表妹说跟她一起生孩子的朋友，生娃后竟然比怀孕前还要瘦。所以，她就想知道生娃后宝妈体重掉多少正常?

其实，这要看个人“造化”，毕竟个人体质不同，孕期增重多少也不同。产后想要减肥成功，把握关键很重要。

看个人“造化”：生娃后的生活状态和身体状况

我们知道，孕期里孕妈体重最多增长40斤左右算是正常，那么生娃后是不是把之前增长的体重都减下去才算正常呢?也不是，主要就看宝妈个人“造化”，也就是看生娃后的生活状态和身体状况。

比如，宝妈是母乳喂养宝宝，产后不适合立马减肥，所以正常吃饭，身体恢复到比怀孕前稍微胖一点的状态是很正常的。毕竟，产后除了要恢复健康，还要养宝宝，一味减肥身体吃不消。

还有，有的宝妈没有人帮忙带娃，自己产后要劳心劳力地忙碌，所以很快就瘦到了怀孕前，甚至比之前还要瘦。这种瘦，虽然让人羡慕，但是极速瘦身是劳累所致，对身体的恢复很不利。所以，体重掉太多太快也不行，宝妈还是要加强营养。

另外，产后恶露排完的快，宝妈身体恢复好，但如果长时间排不干净，一直出血太多，宝妈也会瘦。但是这种瘦，属于“病态”，宝妈要及时到医院检查治疗，谨防恶露感染，或者因出血太多引起贫血等不适症状。

把握关键：了解哪些行为可以有助减肥和身体恢复

如果，宝妈产后恶露正常，也没有太过劳累，但体重就是不往下掉，就要把握减肥的关键了。那就是，了解一下胖的原因，以及哪些行为可以帮助减肥和身体恢复。

一般来说，产后肚子大，是因为孕期子宫增大撑的。此时若想把肚子减下去，除了少吃多餐，还要注意及时排尿。因为，不及时排尿，很容易因为憋尿而导致膀胱胀大，进而影响子宫收缩，这样即便肚子上没有赘肉，肚子外形整体大小也很难恢复到从前。还有就是注意做腹部按摩，帮助排恶露，以及加快腹部脂肪消退。

最关键的一点，就是适当运动，千万不能懒。月子里也不要一直躺在床上，要适当地下床活动活动。

出了月子，身体慢慢恢复健康之后，要注意做有氧运动、局部瘦身的运动，别让产后肥胖成为一种自身已经接受的常态，要从心理上和行动上拒绝肥胖，才能更快减肥成功，恢复身体健康。

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