了解宝宝睡眠需求，助力健康成长

时间：2023-12-09 来源：网友分享

让宝宝独自入睡，这是一个看似微不足道的问题，但实际上却让许多新手上手父母感到困惑。许多父母在哄宝宝入睡前也需要投入大量的时间和精力。那么，宝宝多大可以不用哄着入睡呢？相信这是许多父母们都想寻找的答案。

一般来说，没有明确的时间界定。在宝宝入睡前0.5-1小时，应让宝宝安静下来。睡前应避免让宝宝过于兴奋，更不要过分逗弄宝宝，以免宝宝因过于紧张而难以入睡。此外，不看刺激性电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。

宝宝的卧室应保持光线暗、温度适宜、湿度适中、空气清新，周围环境应安静，避免嘈杂。在睡前，妈妈应先坐在宝宝床前，对宝宝说“好宝宝，乖孩子，妈妈看着你，好好睡觉吧”，然后轻轻拍拍宝宝并鼓励宝宝入睡。

若想训练宝宝自主入睡，可以尝试以下方法：

方法一：创造适宜的睡眠环境

对于3个月的宝宝，已经可以开始适当地训练他早睡。一般晚上八点以后不要再逗宝贝玩耍，让宝贝提前进入睡眠的环境，电视声音可以调小或者关掉，保持安静，可以适当地播放一些轻音乐，或者唱点催眠曲给他听。

方法二：区别黑夜和白天，用光与声音来促进宝宝生物钟的形成

通过光亮、黑暗的对比，让宝宝学会分别白天与黑夜，醒着与睡着的区别。在宝宝该起床的时候，把宝宝放在光线很亮的地方，最好有充足的阳光，给宝宝一个拥抱，用轻柔的音乐将他唤醒。而在晚上宝宝入睡前一两小时，把室内的光线调暗，在宝宝该睡觉的时候，关掉所有的灯，就剩下一盏小夜灯。把门关好，不要让门外透光或传进嘈杂声。窗帘要厚实，避免窗外透进灯光。

方法三：应对夜间小哭小闹

宝宝半夜醒来，一般开始的时候都是哼唧哼唧的，妈妈可以先不要理他。如果他是睡自己的小床的，可以先摇他的摇篮，尽量哄他入睡，让宝贝逐渐学会抵抗饥饿，学会忍耐。可一旦到他大哭生气了，那很有可能宝贝是真的饿了，可以给宝宝喂点奶后再让他睡。千万不要宝宝一有动静就去哄，这会造成宝宝的依赖。适当狠狠心对宝宝养成良好的睡眠习惯还是有好处的。

总之，每个宝宝的情况都不尽相同，家长无需因为哄睡这件事过于忧虑，只要顺其自然就好。随着宝宝慢慢长大，家长应为他创造一个良好的睡眠环境，渐渐地就会发现，宝宝可以自己一个人安静的睡觉了。

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