美国借鉴中国午睡模式，提高学生学习效率

时间：2023-10-17 来源：网友分享

早在远古时代，祖先们为了躲避炎热的午后，会休息片刻以保持体力。这便是最早的午睡。许多名人都从小就养成午睡的习惯，如爱因斯坦、拿破仑和丘吉尔等。为什么他们的聪明才智与午睡有关呢？这可能与他们遵循的规律有关。

“我能不午睡？”5岁的贝贝并不算淘气的孩子，但到了午睡时间，就开始闹腾。奶奶忍受不了，责怪她为什么整天要睡觉。几乎所有父母都认为午睡对儿童的生长发育很重要，但很多孩子都将午睡当作苦差，甚至有些小朋友不愿上幼儿园，就是不想被迫午睡。

然而，对午睡的需求因人而异，不同年龄的孩子对睡眠时间的需求也不一样。通常2-4岁的孩子需要的睡眠时间是11-12小时，5-9岁的孩子是10小时左右。对一些孩子来说，晚上有足够的睡眠时间，即使不睡午觉，其生长发育也不会受到影响。因此，只要孩子白天精力充沛，没有睡意，就没有必要强迫孩子午睡。睡不睡，由孩子自己决定。

午睡时间最好控制在半小时左右，因为时间太长会扰乱生物钟，影响晚上的睡眠质量。最近美国的研究人员通过测试得出这样的结论：午睡时间过长，不仅会影响孩子夜间的正常睡眠，而且会削弱他们的大脑活动，影响其心智表现。在测试中，睡午觉时间越长的孩子，解决难题的数量越少；晚上睡觉越晚的孩子，他们的表现也越差。

此项结果与另一项调查不谋而合。调查发现，白天午睡的小孩夜里入睡时间会推迟39分钟，到周末会推迟得更晚。这些孩子晚上会觉得较难入睡，睡眠质量不好，早上起床也很费劲。该调查便指出，这里面可能存在一个类似于“先有鸡，还是先有蛋”的问题，一些孩子夜里睡眠较少，可能是因为他们白天午睡多了；孩子需要午睡，也可能是他们夜里睡眠少的缘故。

因此，如果孩子午后困倦，便要午睡，但一定要适度，不要影响晚上正常睡眠，以免形成恶性循环，影响心智健康。美国开始学习中国的午睡，是因为亚裔移民的作息习惯。在美国，午睡是一种“陋习”，标志着“懒散”和“不求进取”。但现在，越来越多的儿童在家长支持下开始午睡。不少幼儿园把午睡列在每天的课程表里，一些小学为低年级学生准备了枕头和毛毯，有条件的甚至开设了午睡间。为了让孩子们有充足的午睡时间，许多学校特意推迟了下午第一节课的上课时间。

美国儿童之所以睡起中午觉来，原因之一是受到亚裔移民作息习惯的影响。实际上，美国成年人比孩子们更早学会了午睡，许多公司明文规定允许在午间打个盹便是明证。此外，健康学家早就发出了警告，指出美国人（特别是少年儿童）普遍存在睡眠时间不足的问题，午睡则可起到弥补作用。专家们专门针对1200名儿童作了测试，其中一组午睡，另一组则从不午睡，结果前者比后者往往精力更充沛，记忆力更好，反应更灵敏，逻辑表达能力更强，下午的学习效率大大提高。也有教育专家分析说，亚裔学生成绩普遍拔尖，兴许与午睡习惯有关。有发展趋势专家断言，午睡将成为美国人的一种“新时尚”。

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