孕妇可以吃外卖吗？孕妇天天吃外卖好吗？

时间：2023-05-05 来源：网友分享

孕妇可以吃外卖吗？孕妇天天吃外卖好吗？

很多孕妈妈即使怀孕了也还在坚持上班，那么上班期间午餐，大多数上班族都是靠外卖解决的。那么孕妈妈能不能吃外卖呢？孕妈妈天天吃外卖对宝宝有什么营养？

孕妇可以吃外卖吗

可以吃，但是要尽量少吃，外卖的营养相对是跟不上的，最好平时能加强点营养。因为孕妇一个人吃两个人的东西，需要的营养会大大增多。而快餐的烹调方式十分不好，都是高盐、高油，容易造成高卡路里和高胆固醇。所以孕妇避免外食，尽量在家吃，吃营养价值比较高的食物。吃饭定时定量对身体好，我们每一个都知道。对孕妇也一样，孕妇必须保持定时定量吃饭。如果三餐不定时，人会容易发胖，同时也影响身体健康，对胎儿也不好。而且你也不会知道外卖到底会不会很脏。

怀孕时如何吃外卖吃出健康

外卖要吃得健康，要把握“三低一高”原则，也就是“低盐、低油、低糖、高纤维”。

有的餐馆口味很重，菜品过于油腻，老是食用会增强身体的负担。因此要挑选菜品口味较清爽的餐馆，或特别要求厨师给自个点的菜少放点盐、油、味精。假如感觉放得许多，可以预备一碗汤或开水，把食品放在汤或开水里头过一下再吃。多注意食品的烹调方式，比如像清蒸和油炸的食品在热量和油脂含量上有很大的差别。

油炸食品不要吃得过于频繁，除因热量及油脂含量高外，烹调过程也容易产生自由基等对身体有害的物质。肥肉、香肠等动物性油脂含量高的食物应节制。饮料方面应挑选牛奶、豆浆及无糖或低糖茶类饮料。

外卖族应该设法多摄入蔬菜、水果，以增加不足的维他命、矿物质及纤维素，并且最佳选择是买时令水果来吃，制作过的水果由于担忧卫生及添加剂问题，不推荐食用。

可以吃五谷饭、糙米饭来替代白米饭，因其维他命、矿物质及纤维素含量都较高。食品的提供场所或食品制作厂卫生情况不良、食品做后囤不当，或是生熟食交叉污染等，都很大概是使食品的卫生出问题，不注意吃到这些食品，好像所致肠胃不舒服，甚至发现更严重的后果。挑选餐厅时，记得观察用餐场所是不是明亮干净、厨师和服务生是不是仪容整齐、清洁且卫生习惯是不是良好。

在食品的挑选上，应挑选保鲜情况良好的食品，减少生食;假如是有包装的食物，应挑选有食物检验认证、包装完整、囤期限标示清楚的食物。