孕早期除了喝叶酸还要喝奶粉吗孕早期营养建议

时间：2023-05-05 来源：网友分享

孕早期的营养是非常重要的，是胎儿快速发育的阶段，除了补充叶酸之外，妈妈奶粉是很多人纠结的点，不习惯喝奶粉的甚至会有呕吐反应，孕早期除了喝叶酸还要喝奶粉吗？孕早期营养建议，下面带来介绍。

孕早期孕妈妈的营养需求和孕前基本一样，目前的营养补充剂是OK的。

如果吃饭不受早孕反应影响太大，就无需“加强营养”。

孕早期胚胎生长速度较缓慢，所需营养与孕前没有太大的差别

1、按照孕妇的喜好，选择促进食欲食物。

2、选择容易消化的食物以减少呕吐，如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等。

3、想吃就吃，少食多餐。可以减轻呕吐，增加进食量。

4、为防止酮体对胎儿早期脑发育的不良影响，孕妇完全不能进食时，也应静脉补充至少150g葡萄糖。

5、为避免胎儿神经管畸形，在计划妊娠时就开始补充叶酸400～600mg/d。

孕期需要补充蛋白补充剂吗?

首先要了解，蛋白粉主要用途是为缺乏蛋白质的人及时补充蛋白质，适应人群一般是：

创伤、烧伤、大面积皮肤溃烂、外科大手术后、肿瘤放、化疗患者等;

神经性厌食、小肠吸收障碍等患者;

不能正常摄入肉蛋等高蛋白食物的特殊人群，如孕妇、乳母及胃肠道功能较弱的老年人，也可适当采用蛋白粉。

对于饮食正常的健康孕妇来说，按照膳食指南推荐量，根据膳食平衡宝塔的指导去饮食，完全能够满足每天对于蛋白质的需求，并不需要额外补充。如果不恰当地去补充蛋白粉，不但没有任何益处反而对身体有害。

膳食清淡、适口。

少食多餐，多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物。

保证摄入足量富含碳水化合物的食物(底线是150克)。

多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸。

戒烟禁酒。

补充优质蛋白质：每天130~180克(含动物内脏)，如一个鸡蛋，75~100克瘦肉，75~100克鱼虾。

补充碳水化合物：每天75-150克谷类(杂粮不少于1/5)。

补充维生素和矿物质：每天吃蔬菜400~500克(绿叶菜为主)，水果200~400克，牛奶300-500克，大豆类25克，坚果类10克，适量的动物肝脏。

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