夏天怎样预防游泳后感冒 夏季游泳如何防感染

时间：2023-05-17 来源：网友分享

夏季游泳如何防感染?在炎热的夏天即将过去，游泳已成为人们运动的一部分，而游泳成为了夏季最为受欢迎的运动之一。夏季气温高，皮肤的油脂分泌旺盛，一旦遇到冷水，会引起过敏或过敏，一旦发生，可从几个方面加以预防。那么夏季游泳要注意哪些事项呢?下面一起来看。

夏季游泳要注意什么

1、不宜剧烈运动

人在运动时，全身血液循环加速，心率也在加速，血液循环也随之加快，从而促使各器官功能得到良好的发挥。同时，也促使各部位的功能得到良好的发挥。因此，在炎热的夏季，坚持适度的体育锻炼，可在一定程度上预防中暑。

2、切忌大口喝水

高温天气时，人体大量排汗，容易导致钠、钾、钙等元素大量排出，如果不及时补充的话，血液中的钠离子会骤然升高，造成血液中钠离子含量增多，这样血管中血液循环和酸碱度随之减少，容易出现血压升高、脑出血、心绞痛等意外症状。因此，夏季晨练的时间不宜早于6点。

3、及时补水

夏季人体水分流失多，需要补充足够的水，这样能使细胞渗透压保持稳定，减少血管破裂的可能，避免出现脑出血等意外症状，对预防中暑更有裨益。

4、及时补水

大量出汗后，要及时补充水分，但不要等口渴了才喝，以免缺水。因为口渴时，丢失的水分已达体重的2%。同时，补水要多喝白开水，多喝些淡盐水，补充时以少量、多次为准则。另外，要注意补充盐分和钾，每天控制盐分的摄入。

5、控制饮食

合理的饮食结构和均衡的饮食习惯有助于身体的健康，但是过咸或过咸的食物，会使体内钠离子过剩，从而引起血压升高，所以高血压患者应该限制动物脂肪或胆固醇的摄入。

高血压患者饮食应当减少脂肪、胆固醇的摄入，多吃一些植物油，少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，以提高机体对钠离子的代谢平衡。

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