运动前需要卸妆吗 7个运动保养注意事项

越来越多的人喜欢运动，运动不仅仅是一门强身健体的措施，也是时下最热门的时尚活动，运动充满正能量，爱运动也会皮肤好，下面妈妈好孕网小编带大家来看一下运动前需要卸妆吗？

运动前需要卸妆吗

最好不要！一整天的残妆污垢遇上汗和油，超脏的！运动时最好不带妆才不会伤皮肤，如果你不敢素颜运动，那就把握脸上抹越少化妆品越好的原则，选择控油持妆底妆，让你运动到最后一刻也不会发生脱妆窘境！

运动保养注意事项

1、空腹运动是不是更有减肥效果？

空腹没力气运动！吃「六分饱」才有体力持续！空腹导致血糖低，可能造成晕眩，不容易拉长运动时间。稍微吃六分饱垫胃，要间隔30分钟再运动。如果没时间先垫胃休息再运动，营养师也建议可以喝能迅速补充热量的果冻饮喔~

2、为什么运动后皮肤变得好干，有时还会痒？

运动前后「三明治」保湿法包夹，锁住水分！很多人以为肌肤保湿只有运动后才做，但运动前先擦保湿产品，可以避免肌肤受冷气、紫外线的伤害而水分流失~运动后再加强水分的补充，才能维持肌肤水平衡状态喔！

3、防晒在家里擦完就好了吧？反正一下水应该晒不到？

防晒的防水抗汗功能，要定时补擦才有效！即使选择标示有Waterproof抗汗、防水功能，也无法撑太久，防晒最好要1小时补擦一次，或是上岸后下水前都要再补擦，才能有效防杜紫外线！

4、流汗出油后感觉皮肤好脏，好像得去一下角质才干净？

运动排汗本身就是代谢功能了！皮肤科医生建议必免过度使用物理性去角质(EX:沐浴巾、磨砂膏)，运动本身就是一种代谢，如果还是觉得自己角质层太肥厚，可以使用酸类产品温和代谢，才不会对表皮层造成太大刺激。

5、运动完好热！好想直接喝冰水可以吗？

“低温”水既可降温又不伤身。根据最新研究指出运动完不需要特别规定喝水的温度，但毕竟对大部分体寒的女生来说，冰水还是不太好。建议喝比平常「低温」一点的水，因为身体处在运动完的高温，还是要调降回正常体温较好。

6、运动完可以先去吃个饭、逛逛街再回家洗澡吗？

千万不行！运动后如果能够在淋浴间冲洗就不要拖到回家！ 让脏污黏在身上太久，可能会长汗斑和粉刺，真的要一段时间后再冲洗身体的话，必须先用毛巾擦干汗水再离开。

运动怎么护肤

1、运动前后如何护肤？补水工作要做好

虽然让大家素颜运动，但不代表什么东西都不涂抹。洗完脸之后，可以拍上爽肤水和涂抹乳液，这样肌肤才不会干燥和紧绷，运动的时候脸上还是应该涂抹一些护肤品，这样才可以将水分锁住哦。

2、运动前后如何护肤？运动后别急着洗脸

运动之后，全脸都是汗水，很多人第一时间会去用凉水洗脸，这个做法其实并不好。刚运动完脸上的毛孔还是张开的状态，还在排汗，毛孔内的东西也会跟着排出来，这个时候不要急着洗脸，应该让它继续排汗，等过了20~30分钟后，脸上不再排汗了，再进行清洁，效果要好很多哦。运动完可以敷一片补水面膜，吸收的效果比平常要好！

运动后多久可以洗澡

1.球类运动

篮球、足球和羽毛球等球类运动均属于有氧运动，多做有氧运动对身体好处多多，但是运动完后不能立刻洗澡，而且不可以坐着或躺着休息，应等待30分钟左右再去洗澡，这样做可以达到舒缓放松全身肌肉的效果。

2.健身

健身除了跑步，一般都做无氧器械运动，健身完后如果立刻洗澡，会对肌肉生成是十分不利的，容易造成肌肉松懈，所以应等待20分钟左右，再用温水洗澡比较好。

3.跑步

跑步回家后，最先进行的不是洗澡，不要马上坐下，这样会影响身材，可以在房间里稍微慢走5～8分钟。10分钟后，你就可以痛痛快快地洗个澡了！

4.游泳

无论是想减肥、塑性或养生，游泳都是首选的运动。如果不是冬泳的话，游泳过后可以立即洗澡，这样有利于补充皮肤在运动过程中失去的水分。但是，值得注意的是水温不要过热。

运动后喝什么水好

1、白开水

运动后喝什么？白开水最简单不过了。在运动过程中，水分散失，因此，补水是运动后的头等大事，其他散失的成分可以在运动之后的饭食补上。

2、碱性饮料

剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。因此，运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。

3、蔬菜汁

蔬菜汁中含有大量人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量低，在运动后喝蔬菜汁既能及时为人体补充水分和其他营养，而且有助排毒消化，有利于减肥。