如何正确坐月子月子怎么做

时间：2023-05-05 来源：网友分享

如何正确坐月子月子怎么做

产后坐月子是非常重要的一件事，对于妈妈的的身体健康的恢复是非常重要的。做月子的方法正确与否非常重要。那么怎么正确坐月子呢，下面小编就来和大家说一说。

坐月子怎么做

1. 坐月子期间要注意清洁卫生有些宝妈听信了老一辈的说法，坐月子期间不能洗头、洗澡的这种观念，其实，随着时代的发展，这种习惯一定要改改了。由于现在家庭中的保暖措施都比较完善，宝妈在月子期间完全可以洗头、洗澡，不然长时间不注重清洁卫生，也会滋生细菌，由于宝妈刚生产完，身体本来就比较差，如果不想被疾病困扰，那一定要做好清洁工作。

2. 坐月子期间要注意合理饮食很多刚坐月子的宝妈都认为，既然已经生产完，自己已经付出了很多的能量，所以一定要好好补充，孕期吃不了的东西，现在可以敞开肚子吃了，但宝妈在这里要注意的是，这种进补不等于大吃大喝。产后均衡饮食是非常重要的，一般来说，坐月子的时候应该少量多餐，菜谱一定要均衡营养，要多吃蛋白质与蔬菜，切忌不要太油腻，口味以清淡为宜，同时均衡的饮食也是为了宝宝能得到更营养的母乳。

3. 坐月子期间要注意运动刚生产完的宝妈难免会觉得身心俱疲，恨不得与床合二为一，能不下床就不下床，吃饭也在床上解决。但帮妈要提醒大家的是，月子期间尽量不要长时间呆在床上，尽量多下地走走，散散步，如果长时间采用坐姿或者躺姿，上半身的重量就会挤压到腹部，不利于血液循环，尤其是会与剖宫产的宝妈来说，腹部有伤口的地方会因为挤压而感染，所以，宝妈们月子期间一定要多活动活动。

月子期间这些事要避免

有事都要自己做

或许是在怀孕的时候自己操心惯了，有的准妈妈在坐月子期间，也不肯让家人帮自己一点忙，什么事都要亲力亲为，深怕别人有哪点做的不好让孩子不高兴了，所以孩子的喂养、哄孩子睡觉、甚至是孩子在家这段时间的家务都要自己一个人干。但是如果在坐月子期间，妈妈要这么“勤劳”的话，等出了月子，这身上的病痛就会一个个找上门来了，妈妈们避都避不开。再说什么事情都自己来，繁多的事情让你很难把一切都兼顾到，孩子也不能得到最好的照顾。

在饮食上不节制

因为在怀孕期间吃的东西都比较偏向清淡，所以好不容易生完孩子，就觉得没什么需要忌口了，就开始放开肚子的吃。妈妈的这种行为真的是在给未来的自己找罪受。在孕期为了给胎儿补充营养，妈妈们已经吃得够多的了，在这个时候恢复身体可不能用“吃”来解决，更多的是要靠合理、有节制的饮食和适当的训练对自己进行身材管理，因为身体恢复这件事可等不得，错过了就很难再恢复过来了。

如果你还是选择母乳喂养的话，不节制的饮食会让乳汁的质量下降，在发育过程中的孩子是很难从中获取足够多的营养的。

熬夜玩手机

在孕期的时候既要保证自己和孩子有充分的时间休息，又要考虑不能让电磁辐射影响到孩子的成长发育。一旦自己“卸货”完成，对自己的要求就开始放松起来，又开始回到自己没有怀孕以前的日子，手机天天不离身，一刷刷到大半夜。这样对于孕妈自己的身体来讲，这可是一种折磨。

坐月子就是让孕妈们的身体有时间进行一个由孕妈转变为普通人的一个过渡期，身体都在恢复阶段，而熬夜这种行为对身体恢复是半点好处都没有，等出了月子，习惯了熬夜玩手机的你，在照顾孩子方面就会出现疏忽，对孩子的健康成长来说也是没有任何好处的。

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