左旋肉碱和蛋白粉可以一起吃吗左旋肉碱和什么一起吃最好

时间：2023-05-06 来源：网友分享

对于健身人士来说蛋白粉肯定是不能少了的，蛋白粉可以起到增肌的作用，左旋肉碱可以加快身体里脂肪的代谢，那么左旋肉碱和蛋白粉可以一起搭配着吃吗？

左旋肉碱和蛋白粉是可以放在一起吃的，左旋肉碱和蛋白粉在一起吃并不会有什么不良反应，两者也不会产生冲突，喝下之后也不会对身体产生有害物质，所以这两个可以一起喝的。

只要是含有蛋白质的食物都会含有氨基酸，比如鸡蛋，肉，牛奶等，吃燕麦是可以的，燕麦主要是含植物纤维，还可以促进排便。减肥最好不通过药物，会反弹的并且药物伤害身体，您可以在晚上多吃一些水果，少吃主食，但是在早餐和午餐一定要吃好，并且多配合锻炼，可以多打打篮球，跑步，一定要健康减肥

左旋肉碱可以将脂肪转化为能量，但要想左旋肉碱发挥作用，必须配合适当运动和控制饮食，这样左旋肉碱的减肥作用才会更明显。以下是左旋肉碱的正确食用方式。

服用时间：运动前半个到一小时服用，如果不运动的时候建议饭后服用。但服用左旋肉碱会令人精力充沛，所以左旋肉碱不可以在夜晚服用，否则会造成失眠。

服用量：目前认为安全范围在1000毫克/日～5000毫克/日，服用时不要同时服用大量氨基酸，因为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收。

配合运动：左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时～ 6小时，因此，用1小时以后配合有氧训练，减脂效果最明显。

注意补水：在服用左旋肉碱减肥的过程中，身体体会消耗大量的水份，要注意多喝水，以免身体缺水。而且，喝水也可促进身体的新陈代谢，减肥效果更明显。

左旋肉碱主要从膳食摄取，以肉类和乳制品最丰富，蔬菜、谷类和水果极微或无。还可以内源性合成，在一系列肝脏内辅酶的作用下，以维生素C、维生素B、烟酸和铁作为辅基，由赖氨酸和蛋氨酸合成左旋肉碱，是这种体内合成是很有限的。

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