醋和什么一起吃可以减肥 5种食品巧搭醋让你瘦

时间：2023-05-17 来源：网友分享

5种食品巧搭醋让你瘦

1、黑豆减肥法

豆浆、黑豆、黄豆、青豆都是减肥圣品。将黄豆、青豆用小火炒干,后加黑豆再炒,最后再加青豆炒匀即可。

2、浆果减肥法

用浆果、黑豆、豌豆等打成沙拉,然后再配上香蕉、苹果等水果。

这种减肥法虽然很有效果,但是不适合长期使用。

3、酸奶减肥法

酸奶也是热量最低的水果减肥法。在酸奶中含有大量的钙质,能够帮助人有效的减少饥饿感,而且还能够很好的帮助人加快肠胃的蠕动,同时酸奶中还含有大量的活性酶,能够帮助促进人体消化。同时酸奶中的脂肪含量也很低,所以,减肥的人可以在饭后吃几块酸奶,以降低身体的饥饿感。

4、香蕉

香蕉是属于低热量的食物,且其丰富的钾含量能够帮助维持身体的酸碱平衡,帮助减肥人士保持身材。而且在香蕉中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素等营养物质,能够帮助人增加饱腹感,减少身体对于其他食物的摄取,从而达到减肥目的。

5、酸奶

酸奶能帮助减肥人士增加饱腹感,但是酸奶不能空腹喝。因为酸奶是酸性的,和碱性的食物一起吃,食物中的酸碱度就会失去平衡,导致乳酸堆积,会增加饱腹感。

6、香蕉

香蕉含淀粉和糖分较多,而且还含有果胶,如果空腹食用,会使胃内的胃酸分泌过多,引起胃胀、胃胀。所以,如果本身胃酸过多的人,最好在饭后两个小时之后再饮用酸奶。

7、西瓜

西瓜含有丰富的碳水化合物、蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁、胡萝卜素、果胶、维生素C、瓜氨酸等营养物质,但是空腹时不能吃太多。

8、黑枣

黑枣富含维生素C,有助消化、健脾养胃的功效,对消化不良、胃病、肠炎等症有一定疗效。

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