男人怎么洗澡洗的最干净？ 洗澡3个小动作让男人更健康

时间：2023-05-17 来源：网友分享

洗澡3个小动作让男人更健康

一、腋下洗澡

洗澡3个小动作让男人更健康,因为刺激前列腺分泌前列腺激素,帮助改善腋下的血液循环,增强男人性能力。

二、大腿前部运动

1.两腿并拢站直,两手掌置于两大腿根部处,然后用手掌快速地揉搓大腿内侧,直至有热感为止。

2.两手交叉握拳,用掌心压住腿部外侧,轻地揉搓大腿内侧,同时双手往上提,一边揉搓,一边用手掌在腿部轻揉搓,直到腿部感觉被什么东西捏住为止。

3.双手从膝盖处向内侧推按,在大腿外侧的凹陷处,用大拇指施力,直到感觉酸胀为止。

4.双手握拳,用拳叩击大腿内侧,从腿部外侧的凹陷处一直推到膝盖内侧。

5.双手握拳放在大腿外侧的大腿侧,慢呼气,双手用力,使膝盖尽量靠近大腿,然后慢吐气,这时就感觉到腹部有些肉被吸走了。

6.吸气,慢将双手肘屈曲,同时抬高到肩部位置,同时右腿向后抬起,膝盖慢向前移,用双手扶住大腿根处,呼气,使膝盖慢向右移,右腿重复。

7.双手握住左膝,呼气,右手抬起,使膝部向左斜上方拉伸,保持呼吸,吸气,左手放下,反方向重复。

8.双手握住左膝,右手向下拉伸,吸气,左手向上拉伸,吐气,右手向左上方拉伸,吐气,左手向左上方拉伸,保持呼吸,换腿重复动作。

9.双手撑地,左脚向上抬起,左脚向右斜向上拉伸,脚趾向上绷直,保持呼吸3次。吸气,吐气,双手慢撑地,左手向上伸直,右手向上拉伸,吸气,吐气,左手向左上方伸展,抬头,挺胸,吸气,吐气,抬头,右手向下延伸,抬头,下压,吐气,右手向上伸展,吐气,左手向左上方伸展,右手向下延伸,吸气,吐气,双手向左上方拉伸,左手向左上方伸展,吐气,右手向上带动身体,右手由下向上伸直,手心向下,左手经左耳向左上方拉伸,头颈尽量往后仰,眼睛向上看,吸气,挺胸,抬头,吐气,双手扶着背部下压,吸气,吐气,身体向左上方拉伸,伸展。

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