测试自己适合什么兵器 自测看你适合哪种健身器材

时间：2023-05-17 来源：网友分享

自测看你适合哪种健身器材是适合哪种健身器材，看似简单，但你是否知道，它不仅是在运动，而是一种更好的健身锻炼方式。

1、头压:坐姿或站姿，双手叉腰。首先头部慢向左侧倾斜，下颌尽量贴近胸部，双肩扛起，眼睛看向天空，停留5秒钟后，头部返回自然位。然后再换右肩，重复上述过程。

2、挺胸屈背:双脚屈膝，双手抓住椅子的扶手，自然站立。双腿弯曲，双脚平放地面，双手用力撑地，慢抬起头、双肩、双腿，身体成一直线。保持姿势，均匀呼吸，保持姿势约20秒。

3、平板支撑:身体趴在长椅上，双手握住椅子边缘。用手肘撑起上半身，身体呈平板姿势。慢将腹部及背部抬离地面，保持姿势呼吸3次。重复姿势呼吸3次。

4、半卧式:头部慢向左移，双腿伸直，双手放在地面上，胸口向前挺，头部慢向左移。右手慢向右移，右手慢向右移，左手也跟着向右移，双眼看左手前端，慢向左移，同时左肩下压，头部还原于左肩，双眼看左手前端，还原于左肩。重复动作10次，换边重复动作。

5、前伸探海式:站立，双腿并拢，双手自然垂放身侧。吸气，头、胸、下巴依次贴于地面，上半身及头部慢向右移，右臂用力压向左肩，左手拉直平放身旁。

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