粗腿O型腿并不可怕 小腿粗o型腿

时间：2023-05-17 来源：网友分享

粗腿O型腿并不可怕，不仅腿长，而且腿筋也会变的越来越粗。而在日常生活中我们不仅要注意锻炼，而且还要注意合理的饮食，这样才能更好的预防腿部肌肉的出现。那么，你知道该如何矫正小腿的线条吗？下面一起来看。

第一、膝

膝靠胸，腿伸直，走路如猫行。靠大腿用力走路，能够锻炼到小腿的肌肉，使小腿变得紧实，同时走路会更省劲，更快回到走路状态。

第二、臀部

走路时，腿部要分开，这样不仅锻炼了小腿，还锻炼了大腿肌肉。

第三、上半身

立正站直，挺胸收腹，双手自然垂放身旁。慢向左侧打开右腿，右手扶着右腿膝盖向右侧施力，左手打开右手向上，肘部外展，上半身挺直，感觉大腿内侧肌肉被拉伸，保持15秒钟，然后换方向。

第四、

站立，双腿伸直，右脚弯曲，脚掌紧贴右大腿内侧，手臂向两侧伸直，头部向后仰，感觉右肩背部肌肉拉伸，保持15秒钟，反方向重复。

第五、

仰卧，左腿弯曲，右脚掌置于左大腿根部外侧，手肘靠近身体，上半身保持挺直，右手放在身体两侧。左手向上伸展，右手向左侧伸展，右手置于脑后部，手掌按住左脚背上，左手由身体侧向右向左斜右上方伸展，头部向右转，眼睛看向右方，保持5秒，然后换方向。

第六、

站立，双腿伸直，慢弯曲右腿膝盖，使大腿与地面平行，小腿与大腿成90度直角，脚掌与大腿连成一直线，头部抬起，眼睛望向天空。

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