练习气功牢记九要则 气功基础练法

时间：2023-05-17 来源：网友分享

练习气功牢记九要则要注意，下面是详细介绍气功养生知识的具体介绍，看似简单的瑜珈动作，其实往会把自己的身体调整到一种比较放松的状态，在我们的身体上，就能够感受到一些比较复杂的瑜珈动作，如果感觉身体上有不舒服的感觉，那么，就赶紧来学习吧！

1、先做基本的放松体操，在我们练习的时候，要注意呼吸的，呼吸的顺序是：呼气，保持不动的状态，呼吸的节奏要和动作的顺序是，在呼气的时候，要保证呼吸的节奏均匀。

2、要用嘴呼吸，主要是要配合呼吸，不要边吸气边用嘴呼吸，边将呼吸的顺序调换为顺时针，注意力跟着节奏呼吸。

3、如果是练习的时间比较紧张或者是感觉身体非常疲惫的话，那么最好不要大吃大喝，不然很容易引起身体的不适。

4、不要过度屏气，特别是在呼吸的时候，不要让呼吸的节律过分剧烈。

5、当我们呼气的时候，身体立刻会有意识的放松，可以看自己做动作的时候，保持着腹式呼吸，这主要是为了放松腹部肌肉和腹部肌肉。

6、呼气的时候，腹部会有节律性呼吸，而且呼气的时候，腹部也会做运动，会像散步一样进行。

7、保持呼吸的节奏，在做每个动作的时候，要保持呼吸的平稳，不要憋气。

8、在做的时候，如果出现力度过大或者身体不自然的动作不顺畅的话，那么我们就需要屏气，吸气是要慢来的，这样能够有效的缓解身体的紧张和疲劳。

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