气功练习方法和要领 基本气功修炼方法

时间：2023-05-17 来源：网友分享

气功练习方法和要领：

1、意念和呼吸要保持一定的频率，要注意意念的集中，要有意识的控制好呼吸的频率，意念集中在肚脐下方，就会出现呼吸不顺畅的现象。

2、呼吸频率要有一定的规律，在整个练功过程中，始终要保持平稳的呼吸。

3、姿势要舒适，不能过偏。

4、保持一定的姿势，注意力要集中，要用腹肌的力量，这样能锻炼腹肌。

5、要注意呼吸的节奏，意念集中在腹肌上，锻炼腹肌，呼吸的频率要讲究。

二、呼吸节奏法

要领：

1、意念的高度控制在胸廓下方，要保证呼吸的均匀、深长，每次呼吸的量一定要小一些。

2、姿势要正确，尤其是刚开始学会的走路时，要保持正确姿势，不要驼背、粗腿走路，以免造成下半身肥胖。

3、锻炼时要注意呼吸的控制，以免胸闷憋得憋得憋得大、憋得快。

4、锻炼时应避免大口呼吸，锻炼时不宜用嘴巴呼吸，以防空气吸入肺部。

5、锻炼时应选择适宜的场地，如公园、广场、草地、游泳等。

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