教你五种简单体操，简单体操让你轻松学会如何简单体操，一起来看吧。1、瑜珈：舒缓的体操可有效锻炼人体的肌肉，并有效缓解腰酸背痛。每星期可以练习3次，每次10分钟，每分钟约消耗5卡路里的热量，而且能塑造优美的体形。2、体操：每周做2次瑜伽可以帮助消除疲劳、提高身体代谢率。每次的体操应包括两个步骤，一：1、保持身体的柔韧性，保持身体的平衡性，身体挺直，膝盖不要弯曲。2、吸气，背部下沉，抬头，伸展脊椎。3

吃公鸡更易下奶产妇分娩后血中雌、孕激素浓度降低，这有利于催乳素发挥作用促进乳汁的形成。母鸡的卵巢、蛋衣中含有一定量的雌激素，可使产妇催乳素的效能减弱，影响泌乳。而雄鸡睾丸中含有雄性激素，具有对抗雌激素的作用。因此，产后若吃上一只清炖的大公鸡（连同睾丸一起吃

拌黄瓜的做法：主料：皮老铺1根、黄瓜1根；辅料：油适量、盐适量、生抽适量、蚝油适量、蒜末适量、胡萝卜适量。步骤：1、皮老铺去除包装后，切成半圆片，黄瓜切成小丁；2、胡萝卜、蒜末切碎；3、把蒜末、胡萝卜末、生抽、盐与耗油调制在一起；4、摆盘，把调好的汁倒入黄瓜与皮老铺上，即可食用。黄瓜葫芦科一年生蔓生或攀援草本植物。茎、枝伸长，有棱沟，被白色的糙硬毛。卷须细。叶柄稍粗糙，有糙硬毛；叶片宽卵状心形，膜

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