走路可以减肥吗？什么走路姿势最减肥？

时间：2023-05-07 来源：网友分享

走路可以减肥吗？什么走路姿势最减肥？

相信各位的身边或者自己有很多在尝试不同减肥方法的人群，不过最终却很少有人成功，其中减肥方法的选择与自己能不有坚持下来是很重要的。走路是我们每天上下班途中都会进行的，你有没有想过其实走路也可以减肥的，但是走路减肥需要大家掌握更加正确科学的姿势，下面我们就来说走路减肥的正确方法。

走路可以减肥

尝试过各种瘦身法，努力挨饿节食和运动，最后却都以失败告终?日本资深模特儿仁香也曾一度爆肥13公斤，试过叁十几种瘦身方法，大多却因为压力过大而失败。然而在这些方法中，她发现了维持正确站姿以及走路姿势的重要性，光只是稍微改变走路姿势，就能提高燃脂率、调整骨盆以及身体曲线。不需要勉强节食，以放松的心情掌握几个小要诀，就能轻松瘦身!

取得了姿势指导师证照的模特儿仁香表示，自己在20岁后半时胖了13公斤，那时尝试了非常多的减肥法，从激烈的运动到严格控制饮食，结果反倒经歷了许多失败经验。而在为数众多的瘦身法中，走路是至今都仍维持的习惯。与日本健走疗法协会会长长坂靖子老师认识之后，仁香才知道了光只是走路就能够美腿、重整骨盆。

仁香表示，以前是为了减肥而多走路，没想到只是稍微改变了姿势，对身体的效果就完全不同。由于以正确的姿势健走，能充分使用肌肉，紧緻身体，调整身体轴心，消除歪斜，让身体保持良好姿势。不仅对瘦身有益，由于能重整荷尔蒙，还有助于改善更年期症状，并让头发以及皮肤保持光泽。

走路减肥正确姿势

STEP1.往前伸出的那只脚，以脚跟开始着地，这时脚尖保持立起，有助于伸展小腿肌肉。

STEP2.从拇指这侧踏地，将重心从脚底的正中央移动到食指与中指之间。

STEP3.后面的脚脚跟抬起，重心完全放到前脚上，将后脚朝前踏出。来回1~3的动作。这时，要意识内侧的肌肉，伸展后脚是重点。

而身体平时就要保持在正确的姿势，身体要与地面保持垂直，靠墙时小腿、臀部、肩胛骨与头部都要保持贴合，这时腹肌就需要用力，让背部和墙壁保持约手掌1.5倍的缝隙，超过就反倒变成了反折腰。保持姿势正确，避免骨盘歪斜，就有助于提高基础代谢、打造易瘦体质，还有助于消除压力以及肩颈痛。

不节食不勉强运动

除了保持正确姿势、健走之外，仁香瘦身时也不会特地节食，会吃以米饭为主的日式料理，由于白米中有对脑来说必要的7成营养物质，再和蔬菜跟蛋白质均匀摄取，就能打造不容易感受到压力的大脑环境。

减肥中不只是节食，想着「现在一定要瘦下来」也会导致压力的累积。如果肌力锻鍊会产生很大的心理压力，就不适合进行，使用勉强的方法对于瘦身来说反而容易失败。尝试过30种以上瘦身法，仁香表示勉强过度反而会因为压力而产生食欲，反倒失败又让体重回升。因此不累积压力才能长久持续。

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