走路的正确姿势图解改善歪斜腿型

时间：2023-05-11 来源：网友分享

走路的正确姿势图解改善歪斜腿型

走路时让重心落于脚后跟的话，身体会失衡，导致腿型歪斜。当身体长时间习惯这样的走路方式，很难轻易改变，尤其是重心落点。快来看看生活中有什么超实用的方法，能改善和预防腿型不正。

这项运动的重点在锻炼膝盖上抬的脚力。只要有半坪的空间，就可以做踏脚运动，等于随时随地都能做σ手臂伸直，与地板平行前后摆动将膝盖垂直抬高，着地时脚尖用力。首要重点就是让自己的身体记住抬膝走路的姿势。

1.膝盖垂直抬高，手臂伸直，垂直摆动；

2.走路前，先做这个准备运动，就能正确走路。

正确走路方法的基本动作并不是脚跟着地，而是大拇趾、小趾的根部兴脚后跟等三点同时着地。步伐不需要刻意变大，以能够自然三点步行的速度走路，跨出适合自己的步伐，让身体不会摇摆。

支撑身体的脚底虽然只占体表面积的1%，但是却能以巧妙的平衡来控制时刻在活动的身体。脚底同时还具备缓和来自地面重力压力的功能，为了让脚底充分发挥功能，走路时要轻抬膝盖，就能够正确走路，让脚底保护身体。

正确走路方法图解：

1.身体挺直朝正面，背脊伸直站立；

2.身体重心略往前移；

3.膝盖比平常再多抬高一公分；

4.脚底整个同时着地；

5.快步走的话，步伐会很自然。

点击展开内容

走路的正确姿势图解 改善歪斜腿型