孕妇每天喝多少水比较好孕妇喝水的五大好习惯

时间：2023-05-05 来源：网友分享

水是人体的重要组成成分，人体离不开水的需求，对于孕妇来说，每天一定补充合适的喝水量，养成良好的喝水习惯，给胎宝宝和自己一个好的身体环境，那么，孕妇每天喝多少水比较好呢？接下来妈妈好孕网小编就来说说。

孕妇每天喝多少水好

孕早期每天饮水量应该达到1000-1500毫升，孕晚期则不应超过1000毫升。

孕妇饮水千万不要等到口渴时再去喝水，应该每隔2小时左右就要喝一次水。

另外，如果孕晚期发生水肿的准妈妈，要适当控制饮水量，以免加重水肿。

孕妇喝水的五大好习惯

1、起床一杯水

清早可以说是一天当中补充水分的最佳时机，由于清早饮水可以使肠胃立刻清醒过来，刺激蠕动、避免便秘，更首要的是，经由长期的睡觉后，血液浓度增高，这个时候补充水份，能迅速降低血液浓度，增进循环。

2、睡前一杯水

人体在睡觉的时刻会天然发汗，在不知不觉中流失水份及盐分，而睡觉的8小时内，身材都没法补充水份，这就是为什么起床会觉得口干的缘故。

因而大夫建议睡前半小时要预先补充水份、电解质，让身材在睡觉中仍保持均衡状况，同时降低尿液浓度，避免结石产生机率。

3、餐前宜空腹饮水

早、中、晚三餐以前约一个小时，应当喝一定数量的水。

饭前空腹喝水，水在胃内只停顿二至三分钟，便敏捷进入小肠并被吸取进入血液，一小时左右可补充到满身组织细胞，供应体内对水的必要，因而，饭前补充水份很重要。

尤其是早饭前，由于睡了一夜，时候较长，人体丧失水份较多，早上醒来，多饮些水是非常重要的。

4、不要等到口渴才喝水

人感到口渴，评释体内水分已失去均衡，细胞已处于轻度脱水状况。

要是硬要到口渴时才去喝水的话，如同地皮龟裂时才去给庄稼浇水，为时已晚。应当养成良好的喝水习惯，常常喝水，少量多次，让人体水分常处在良性状况。

5、不宜一次性快速大量饮水

活动后固然会大量失水，但也不能快速大量地饮水，而要“细水长流”。

为填补活动的失去的水分，应当在活动前、活动中、活动后给与补充，并且建议在活动前喝水300-500毫升，在活动中每隔15分钟饮150-250毫升，在活动后再补足所需的水份。

孕期这些情况要及时补水

1、便秘、尿黄、上火、嘴唇干燥

由于激素变化的影响，孕妇肠道蠕动比平时慢，也更容易出现便秘现象，若准妈妈不怎么喝水的话，便秘可能越来越严重，通常还伴随上火、尿黄、嘴唇干燥这些症状。准妈妈别不以为然，长期严重便秘会导致体内毒素累积，胎儿发育会受阻碍，甚至会引起肠梗阻，对分娩也会有影响。所以，一旦出现这几种的情况，准妈妈一定要记得多喝水。

2、尿路感染反反复复

孕妇抵抗力比正常人低，因此更容易遭遇尿路感染，为了避免这种情况，除了做好个人卫生和增强身体素质之外，多喝水也是必须考虑的一个因素，多喝水可以促进尿液生成和排出体外，还能冲淡尿道内的细菌浓度，对预防尿路感染有重要意义。

3、羊水指数不达标

虽然羊水量与喝水之间并没有明确的因果关系，但多喝水能促进羊水代谢，若准妈妈体内严重缺水的话，可能会导致羊水指数偏低，胎儿在子宫内会更危险，这个时候多喝水无疑是最好的办法。

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