按摩起到保健的作用吗 保健按摩可调节机能

时间：2023-05-17 来源：网友分享

保健按摩可调节机能与功效

按摩是一种全身性的运动,其作用有:增强机体免疫功能;改善人体循环系统;促进人体新陈代谢;调节机体内分泌;加强神经体液,加强肌肉系统的调节功能;加强血液系统,调节人体免疫系统;改善机体功能,增强机体适应外界环境的能力;加强全身协调功能,提高脑力和体力劳动的能力。

按摩的方法

1、将手放在脑后,用手掌施力揉按后脑勺,使头颈部活动受到一定的压力。

2、双手十指交叉放在颈后,用掌心在颈后按摩。

3、用双手的食指、中指、无名指三指,对着颈部两侧的穴位从上向下按摩。

4、最后双手并拢伸直,用拇指和食指、中指的指腹从上往下按摩。

二、颈部按摩:

1、两手掌以弧线从上往下按摩。

2、两手叉腰,拇指与食指、中指、无名指、小指握拳。

3、然后两手叉腰,食指与大拇指之间作深呼吸。

4、用拇指和食指轻捏、揉、掐脊,并前后对称进行。

5、左右移动按摩。

三、颈部按摩:

1、首先将两手的中指分开,然后以指腹的形式从左边的上往下按摩至右边的胸部。

2、用右手掌按摩左肩和右肩膀。

3、用左手掌从心窝的位置开始往下按摩,一直按摩到腋窝处为止。

4、双手握拳,然后用食指、中指、无名指三指的顺序依次按摩右肩和左肩侧。

5、用四指的指腹从心窝开始往下一推,沿着腋窝的路线,慢地推按,一推一拉,由轻到重按压10次。

6、用双手握拳,用食指、中指、无名指的指腹从心窝开始,慢地往上提,直到达到最深处位置。

7、用双手拇指、食指和中指的指腹沿着身体的四周,从心窝的位置开始推按,用指腹从心窝的位置开始按照,在下边的位置按照5次的步骤,左右各做10下。

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