溜肩怎么矫正那么何为溜肩

时间：2023-05-11 来源：网友分享

溜肩怎么矫正那么何为溜肩

很多人都说自己的肩膀是溜肩，穿衣服不好看，那么到底何为溜肩，如果是溜肩的话如何矫正，溜肩的人平时穿衣服要注意哪些，怎么扬长避短呢？一起来看看吧。

溜肩是青少年中一种常见的现象，溜肩并不是什么大毛病，但由于溜肩会让人显得没有气质，所以下面就来和小编一起看看溜肩怎么矫正。

1、侧平举;两脚开立，同臂下垂，双手握拳，拳眼向前，或手持重物，然后同臂侧平举，保持手臂与肩平位置下3一4秒，再还原。每组12～15次，练习3组。

2、俯卧撑。练习3组，每组8～15次。要求俯撑时肘外展，并保持两肘与肩在一水平线上。每组10～12次，练习3组。

3、屈臂提肘：两腿开立，两手于体侧持一哑铃或其他重物，然后上体前屈，两臂屈臂提肘上拉至上臂与地面水平，肘外展，保持3秒再还原。

4、坐位，双手持重物或哑铃垂直向上推起至两臂完全伸直，保持3秒再还原，每组10～12次，练习3组。要求保持挺胸、收腹、立腰。

5、推小车练习：练习者两手支撑向前爬行，帮助者双手抱练习者两腿于体侧，爬行时手臂伸直，不塌腿，臀不能左右摇摆，至爬不动停止，练习3组。

溜肩指人体肩部与颈部的角度较大。主要原因是肩部的锁骨和肩胛骨周围附着的各种肌肉群不发达、无力，使锁骨和肩胛骨远端下垂。

有一些人是天生的,有一些人却是自己长期不注意,导致肩膀附近的肌肉“肌无力”,所以“溜肩”的肩膀和脖颈的角度才会越来越大,老态也没精神。不过，只要加强锻炼，采用适当的方法就可以矫正。

垫肩类

缺哪补哪。肩膀两侧塌，那我们就想办法把它们拉起来。垫肩、肩章这类衣服，恰好就是垫起肩膀的好帮手，实力平衡视觉感受

肩部带装饰类

带垫肩和肩章的衣服一般都是外套，如果是内搭类衣服，肩膀的装饰就可以从剪裁和图案上入手。

其实对于溜肩的人来说，特别适合BF风又或者是oversize设计的衣服，因为这些款式往往是没有肩膀设计的，又或者是那种大大的落件式样，穿这样的衣服，就算你是溜肩，人家也会认为这是衣服风格造成的。

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