腹式呼吸可以瘦肚子吗腹式呼吸怎么做

时间：2023-05-07 来源：网友分享

腹式呼吸可以瘦肚子吗腹式呼吸怎么做

肚子的肥胖问题应该是大多数人都有的一个问题，特别是长期久坐的上班族们，腰腹会有很多赘肉，那么，采用腹式呼吸的方法能瘦肚子吗？

腹式呼吸可以瘦肚子吗

可以。

腹式呼吸的方法可以加速脂肪燃烧，所以可以达到瘦肚子减肥的效果，而且腹式呼吸能排出体内的有毒气体，让腹部肌肉更加紧实，从而达到瘦肚子收腹的效果，上半身的线条更加优美。

腹式呼吸怎么做

1.先想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的“小气囊”。

2.用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。

3.此时，你的小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。

腹式呼吸为什么能瘦肚子

正常的呼吸都是比较轻柔的，腹式呼吸能很好的帮助身体进行放松，而且每一次的呼吸都会收紧腹部，增加腹部的压力，而且也是会锻炼到腹部的肌肉。正常的腹式呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。