21天减肥法隔多久一次 21天减肥法经期可以用吗

时间：2023-05-07 来源：网友分享

21天减肥法隔多久一次 21天减肥法经期可以用吗

减肥是很多女生一生的事业，特别是一些易胖体质的女孩子，就要依靠节食+运动进行减肥瘦身。其中最受欢迎的减肥方式就是21天减肥法。

21天减肥法隔多久一次 

在用完一次21天减肥法后，最好是能隔2个月再进行这个方法，最少也要间隔1个月。这样身体才能够有足够的时间复原，避免身体健康受到伤害。 

21天减肥法后要注意什么 

在用21天减肥法成功减肥后，也要注意一些方面才能保持减肥瘦身的效果。不然出现反弹现象，前面一次的努力就白费了，下一次开始减肥又会回到原点。 

保持均衡规律的饮食 不要以为在用21天减肥法成功减肥之后，就可以暴饮暴食了，还是需要保持好的饮食习惯，否则很容易反弹，之前的努力也白费了，就算进行新一轮的减肥，又重复这个过程也是没有效果的。因此在成功减肥之后，进食也是吃七分饱，不要在正餐之外加餐，每天补充足够的水分，促进新陈代谢。保持身材。 

适当的运动 运动本身就是有一定的消耗身体热量，燃烧脂肪的作用的，因此在21天减肥法成功之后，也不要忘记多进行运动，如快走、慢跑、瑜伽、跳绳、呼啦圈等都是可以帮助保持身材的。

21天减肥法经期可以用吗

月经期间不适宜用21天减肥法减肥。 

21天减肥法是需要严格控制饮食，类似饥饿疗法，特别是前3天是需要完全断食，只喝水，而女性在月经期间本来身体各方面营养就降低，再断食的话，会对身体造成一定的影响，可能造成月经紊乱等问题。因此月经期间最好是不要用21天减肥法减肥。 

经期用21天减肥法有什么危害 

导致贫血 

一般来说，21天减肥法的几天断食普通人可能都会因此出现不良反应。更何况月经期间女性身体本身就会变得比较虚弱，容易发生贫血现象。这时应该补充营养，多吃一些含蛋白质和铁丰富的食物。如果使用21天减肥法的话，3天的断食期再加上后面严格的饮食控制，使得不能在月经期间及时补充营养物质，可能会使身体更加虚弱，甚至出现面色苍白、气短、头晕等贫血症状。 

容易月经不调 

少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。而使用21天减肥法，可能会由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经。

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