轻断食减肥会影响月经吗轻断食减肥会导致月经不来吗

时间：2023-05-07 来源：网友分享

听说用轻断食减肥法的效果都挺不错的，自己也想试试看，那么要是用轻断食减肥的话会不会对月经造成影响啊！

轻断食减肥会影响月经吗

节食或是断食都会影响月经的正常性，正常月经初潮早晚主要受遗传因素影响，但是也受到营养因素、体重的影响。要是在经期进行轻断食，会引起月经量少，色淡，身体免疫力低下，容易感受外邪，甚至造成月经紊乱，所以经期最好不要节食、断食。

轻断食减肥会导致月经不来吗

减肥能引起月经紊乱，主要原因有二：

脂肪不足

这一方面是指身体脂肪组织含量不足，一方面是指膳食摄入的脂肪过少。脂肪组织能合成女人身体所需的雌激素，而膳食的必需脂肪酸、脂溶性维生素是性激素合成和分泌的原料或前体物质，所以在维持女性生理特征方面，脂肪有着不可磨灭的功劳。就青春期而言，少女必须获得至少占体重17%的脂肪才有月经初潮，并保持每月1次月经来潮的规律性。就是到了中年之后，适量的脂肪也是维持体内正常雌激素水平的保证。

营养性贫血

长期不规律减肥的女性常有皮肤苍白、头晕、气短、烦躁易怒和注意力降低的表现伴随月经不调出现，这是体内铁缺乏以致贫血的表现。即使是正常饮食的人，也有铁缺乏的危险，节食就更难以幸免了。

如果已经表现为月经不调，在控制体重的时候更不能从节食来考虑了，只有加强锻炼才是积极的减肥方式，同时，这也是月经不调的辅助治疗方法。另外，习惯节食的人要多吃含铁食物，比如肉、鱼、家禽、豆腐、豆类植物以及经过铁强化处理的食物，如饼干、酱油等，对预防和治疗缺铁性贫血非常有帮助。

轻断食减肥会便秘吗

在轻断食期间发生便秘也是常见的，一定要多吃富含膳食纤维的食物，才能缓解便秘的症状。膳食纤维食用后可以有效的促进肠蠕动，在预防便秘、缓解便秘上非常有效果。轻断食不是要绝食，要通过食用低能量食物来满足身体营养的需求，多吃粗粮，如燕麦、玉米等可以缓解便秘。

轻断食减肥有危害吗

5天轻断食减肥对人有危害。其实人体就是一个完整的系统，讲究收支平衡度，正常的人一日三餐刚刚好，既能够补充营养，又能够满足每天消耗所需的能量，可一旦要进行减肥，就会出现一些不均衡的现象，身体补充的营养会跟不上，自然而然地会出现各种疾病。减肥应该依照自身的状况，根据营养师与健身师沟通，制定出适合个人身体状况的减肥计划，而不是盲目寻得。

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