经络常按摩 延年又益寿

　养生导读：

现代人对于养生非常重视，但大多人都较只注重药物及食疗法，除了属于筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲劳等的情形，可以采用简单的自我保健按摩以减轻或消除症状，其他方面多按摩也可疏畅全身经络，五脏六腑。　　

一、头部按摩。　　具有醒脑开窍的功能，可治疗头痛，预防老人痴呆症及增加脑细胞的活动。　　1、以双手拇指及其他四指的指腹，从前发际处以按压方式推至枕部的风池穴，平时也可以用梳子做同方向的梳头数次。头部按摩 　　2、按揉枕部穴位：双手拇指按揉两侧风池、风府穴，至有酸胀感为宜。　　3、拿捏颈项部：以食指、中指、无名指配合手掌对颈部作拿捏的动作，并向下拿捏至肩部。

二、眼面部按摩。　　对于长时间做近距离工作的人，可以消除或减轻眼部疲劳，并可预防眼睛视力的减退及眼袋的产生。　　1、眼眶部按摩，双手食指或中指分推眉毛，由眉头部的攒竹穴推至眉尾部的丝竹空穴。再由双手拇指及食指、中指按揉眼眶内的睛明穴后，循着上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆进行数次，至整个眼眶都有酸胀感止。　　2、按揉太阳穴及鼻旁的迎香穴，再将双手掌心搓热后，掌心贴着前额，用点力向下擦到下颏处，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可顺便以中指由迎香穴向上擦至鼻根处，反覆连续约10次。眼面部按摩

 　　3、舌头顶住上颚部，下牙往上作叩齿动作连续20 次。　　

三、耳部按摩。　　耳朵的穴道跟我们人体的五脏六腑有密切的关系，按摩耳朵除了可加强脏腑的功能外，还可预防听力的减退及耳鸣。 搓揉耳朵，双手拇指及食指弯屈后，作上下搓耳动作，至耳朵红热为宜。

　养生导读：

现代人对于养生非常重视，但大多人都较只注重药物及食疗法，除了属于筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲劳等的情形，可以采用简单的自我保健按摩以减轻或消除症状，其他方面多按摩也可疏畅全身经络，五脏六腑。　　

一、头部按摩。　　具有醒脑开窍的功能，可治疗头痛，预防老人痴呆症及增加脑细胞的活动。　　1、以双手拇指及其他四指的指腹，从前发际处以按压方式推至枕部的风池穴，平时也可以用梳子做同方向的梳头数次。头部按摩 　　2、按揉枕部穴位：双手拇指按揉两侧风池、风府穴，至有酸胀感为宜。　　3、拿捏颈项部：以食指、中指、无名指配合手掌对颈部作拿捏的动作，并向下拿捏至肩部。

　　四、四肢保健按摩。　　1、从肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲泽等穴。　　2、互捻双手食指，搓热手掌、手背至热为宜。　　3、按揉大腿、膝关节、拿小腿的腓肠肌。点按足三里、阳陵泉、三阴交等穴，至酸胀感为宜。四肢按摩 　　4、一手抓脚踝部，一手抓脚趾头，做旋转踝关节的动作，20－30次。　　5、推涌泉：快速用力擦热脚底，可加强肾功能，防止脚底冰冷。

　五、腰部保健按摩。　　1、摩腹：将双手掌心搓热后，一手掌心贴在肚脐上，以肚脐为圆心，以顺时针方向作柔和的摩腹动作，持续约2－5分钟。　　2、擦腹：双手从肋骨下缘擦至小腹部，以腹部发热为宜。腰部按摩 　　开通闭塞功能：　　用手指罗纹面着力于面部或肢体某一部位或穴位上，逐渐用力下压的手法，要求按压方向垂直，力量由轻到重，稳而持续，使刺激充分透达皮下组织的深部。此法具有较强的刺激性，常与揉法合作，称为按揉法。按法有明显的开通闭塞作用，可扩张血管改善组织的血液供应，使机体内氧化作用增强，还能消除淋巴管内的瘀滞状态，增加组织的营养而消除水肿。