秋乏让人睡不醒怎么办

时间：2023-09-28 来源：网友分享

夏去秋来，气温从酷热变得凉爽宜人，人也不再变得心浮气躁，水盐代谢趋于平衡，身体各方面的新陈代谢回复正常状态，机体进入周期性的休整阶段，身体的系统的负担开始得到了缓解，再加上胃口开始变得好起来，吃饱了之后就总是想要睡觉。其实，此时的人们会感到一种难以言喻的疲倦感，也就是常说的“秋乏”现象，是普遍存在的人的自然生理反应罢了。秋乏要如何消除呢？一起来看一看就知道了。

1、晨起醒神小招数。

早晨起床的时候，秋乏的人都不想从睡梦中醒来，懒懒散散的从床上爬起，还是很没精神，而且心情还容易骤变，会莫名的有不快感。这个时候建议大家清晨可以用口味芳香的牙膏刷牙漱口，也可以用冷水扑扑脸，能醒神，还能预防感冒。

2、按摩穴位解秋乏。

上班族工作比较长时间的时候，很容易疲倦，头脑不清晰，尤其是秋乏作怪。这个时候大家可以通过简单的按摩来缓解秋乏，可以按摩风池穴、百会穴，轻轻按摩，反复几次，能够有效解秋乏。

3、注意饮食的清淡合理。

人们经历了一个夏日的体能消耗，身体处于能力亏损状态，而秋季是丰收的季节，正好让人们将夏天消耗的能力补充回来，因此人们胃口就会大开。然而秋天的饮食也有一定的讲究，为了赶走秋乏，饮食安排上最好选择清淡的食物，不吃或少吃辛辣油腻和烧烤类的食物，一方面这些食物会加重秋燥对人体的伤害；另一方面这些食物也不容易消化，人们饭后需要消耗许多血液前往胃部进行消化，供应给脑部的血液就不足了，自然容易感到疲惫。

夏去秋来，气温从酷热变得凉爽宜人，人也不再变得心浮气躁，水盐代谢趋于平衡，身体各方面的新陈代谢回复正常状态，机体进入周期性的休整阶段，身体的系统的负担开始得到了缓解，再加上胃口开始变得好起来，吃饱了之后就总是想要睡觉。其实，此时的人们会感到一种难以言喻的疲倦感，也就是常说的“秋乏”现象，是普遍存在的人的自然生理反应罢了。秋乏要如何消除呢？一起来看一看就知道了。

1、晨起醒神小招数。

早晨起床的时候，秋乏的人都不想从睡梦中醒来，懒懒散散的从床上爬起，还是很没精神，而且心情还容易骤变，会莫名的有不快感。这个时候建议大家清晨可以用口味芳香的牙膏刷牙漱口，也可以用冷水扑扑脸，能醒神，还能预防感冒。

4、注意水分的补充。

多吃蔬菜水果和养成多喝水的习惯有利于人提神醒脑，果蔬中含有的大量维生素能够协助肝脏排除掉人体积存的代谢物，让人尽快消除疲劳，赶走秋乏。多喝水也有类似功效，而且多喝水还能保持大脑的持续兴奋，避免疲劳。

5、每日多睡一小时。

秋乏的时候，如果真的感到疲倦也不要死扛着，可以通过增加每天的睡眠时间来补充体力。午睡就是个非常好的解乏办法，尤其是老人和小孩，适当午睡有利于化解秋乏时困顿的情绪，而且中午时分人体的感官身体最为疲劳，这时候适当的小睡一觉（最好不要超过1个小时）可以最大程度缓解疲劳，保证一个下午的精神充沛。

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