科学踩点定时养胃方

时间：2023-09-27 来源：网友分享

养生导读

：快速的生活节奏和不健康的饮食习惯，使得现代不少上班族都有各种各样的胃部问题。基本上人人都会有一箩筐的胃疼经历，尽管许多人的胃疼就是一般性胃炎，有的人没有正确对待，时间一长便演变成胃癌。为了避免这种悲剧的发生，大家一定要提高警惕。下面，告诉你一天24小时如何踩好点做好养胃工作。　　

一、科学养胃“时间表”

　　

7：00 晨起喝杯温开水　　晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐。便秘的人，喝蜂蜜水也是不错的选择。喝温水

　　

8：00 早餐吃热食　　很多人对午餐和晚餐很重视，却对早餐要求不高。调查表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为***，引发胃病的概率高达36%。一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类及其制品、肉类、豆制品以及水果与蔬菜等几大类食物。

12：00 午饭前喝汤　　在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良。喝汤

 　

　19：00 晚餐后站立助消化　　容易泛酸水或胃有灼热感的人，尽量不要饭后躺着、坐下，否则容易反流到食道，使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。因餐后血液会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化，做剧烈运动，易致消化不良。

养生导读

：快速的生活节奏和不健康的饮食习惯，使得现代不少上班族都有各种各样的胃部问题。基本上人人都会有一箩筐的胃疼经历，尽管许多人的胃疼就是一般性胃炎，有的人没有正确对待，时间一长便演变成胃癌。为了避免这种悲剧的发生，大家一定要提高警惕。下面，告诉你一天24小时如何踩好点做好养胃工作。　　

一、科学养胃“时间表”

　　

7：00 晨起喝杯温开水　　晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐。便秘的人，喝蜂蜜水也是不错的选择。喝温水

　　

8：00 早餐吃热食　　很多人对午餐和晚餐很重视，却对早餐要求不高。调查表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为***，引发胃病的概率高达36%。一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类及其制品、肉类、豆制品以及水果与蔬菜等几大类食物。

22：00 睡前喝牛奶　　对于健康的人，睡前两小时不宜再进食，包括喝牛奶、果汁等，因为牛奶会引起胃酸分泌，容易对胃黏膜造成损伤。　　对于胃溃疡病人和胃切除术后的病人，提倡少量多餐，因此在上床半小时前最好能加一餐，食物可选择面包、鸡蛋、粥等。不宜进食纯流质食物。喝牛奶

 　　

二、胃溃疡人士要警惕的“夺命”情况：

　　

1、穿孔　　这是胃溃疡的严重并发症之一，由于溃疡不断加深，穿透肌层和浆膜层，最后穿透胃或十二指肠壁而发生穿孔。

　2、梗阻　　和穿孔相反的是梗阻，这是由于溃疡导致的疤痕增生或癌瘤等病变所致的食物和胃液通过障碍，患者常常腹痛难忍、频繁呕吐。胃溃疡

 　　

3、癌变　　最后一种"夺命并发症"是非急性的，一些长期胃溃疡患者会发生癌变。要防止胃溃疡，首要的就是要建立健康的生活方式。而一旦出现胃痛等症状，应该及时就医。　　提醒：除了胃溃疡以外，其实还有一些小病也不能忽视。虽然小病"夺命"并不是常见，但一些小毛病确实可能转化为大问题，市民不需要过度紧张，但要注意自己的身体情况，有一些小症状及时就医，不要自己乱服药，硬扛更不可取。

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