按摩保健 6招按出修长细腿

　　没有人愿意被别人叫做“大象腿”，可现实生活中就是有很多MM的腿长得特别粗。而腿又是身体最难减的一个部位，按摩保健有啥瘦腿的最快方法么?有哪些方法能养出修长细腿?

　　基础按摩

1.坐在椅子上，右腿屈膝抬起，脚腕架在左腿上，双臂屈肘，两手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按压淋巴节;

2、左腿屈膝团坐，臀部坐在左脚脚腕上，右腿屈膝抬起，左手扶着脚掌，右手扶着脚腕固定好，左手轻轻施力来回扭动脚掌。这个动作左右各做10次。

这个动作能消除大腿肿胀，加快大腿脂肪消耗，改善大腿粗大、大腿酸痛、脚冷膝痛等症状。

　　波浪式按摩

1.以双手贴住臀部肌肤，由臀部向大腿方向，以波浪式按压;

2.一边按一边揉捏，因为柔捏组织可以促进排水功能。

要注意的是。按摩时尽量集中精力，用力均匀，殿部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当，以免损伤内脏。

　　速瘦小腿按摩

1.坐在地上，曲下需要按摩的腿，并在小腿涂上精油;

2.两手交替上下反复捏小腿，重复这个动作2-3分钟，以放松小腿肌肉。

3.双手握住小腿根部 (与脚连接处)，大拇指按住小腿背部的中心位置。 保持这个动作，由下往上用大拇指推按小腿背部。

这套动作进一步纾缓小腿过于紧实的肌肉，同时也可以消除多余的赘肉。

　　逐步按压

1.左手按住小腿上方，右手按住脚踝上方，右手用力地从脚踝到膝盖用力。左右腿轮流交换。

2.用大拇指由脚踝至膝盖方向，由下往上用力按摩。

3.双手四指并拢，大拇指分开，两手包住大腿，由膝盖至臀部进行逐步按摩。

　　揉捏膝盖

1.坐在床上，曲膝，用手抓挠膝盖对上10厘米与膝盖对下5厘米处，直到膝盖微微变红为止。

2.接着用双手扭捏、揉按膝盖周围的赘肉。

　　没有人愿意被别人叫做“大象腿”，可现实生活中就是有很多MM的腿长得特别粗。而腿又是身体最难减的一个部位，按摩保健有啥瘦腿的最快方法么?有哪些方法能养出修长细腿?

　　基础按摩

1.坐在椅子上，右腿屈膝抬起，脚腕架在左腿上，双臂屈肘，两手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按压淋巴节;

2、左腿屈膝团坐，臀部坐在左脚脚腕上，右腿屈膝抬起，左手扶着脚掌，右手扶着脚腕固定好，左手轻轻施力来回扭动脚掌。这个动作左右各做10次。

这个动作能消除大腿肿胀，加快大腿脂肪消耗，改善大腿粗大、大腿酸痛、脚冷膝痛等症状。

　　波浪式按摩

1.以双手贴住臀部肌肤，由臀部向大腿方向，以波浪式按压;

2.一边按一边揉捏，因为柔捏组织可以促进排水功能。

要注意的是。按摩时尽量集中精力，用力均匀，殿部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当，以免损伤内脏。

　　点按委中穴

1.两手分别握住膝盖旁侧，中指置于委中穴上;

2.用中指指肚以略感疼痛的力度点按3分钟，以局部感到酸胀并向上下放射为佳。

委中穴处于下肢——膝盖弯曲时横纹的中点凹陷处，是女人的美容穴位。按摩委中穴能促进气血循环，通络止痛，改善臀部和大腿脂肪囤积。

完成这个整套动作按摩，让按摩后的腿部血液流通的更顺畅，并舒缓了肌肉，减少腿部赘肉。上班累累的回来，这么一按，还是让你顿时舒服起来。温馨提示一下，最好别在饭后20分钟内，但洗完澡后按摩最佳，甚至事半功倍。

　　怎么瘦腿 瘦腿精油这样用才对

瘦腿精油能帮助腿部脂肪燃烧，促进血液循环，改善淋巴排毒，消除腿部堆积的脂肪和紧实腿部肌肉，减掉腿部脂肪，去除小腿浮肿，加速血液循环，预防腿部肌肉松弛，增进肌肉弹性。

那么瘦腿精油有用吗?从这里可以看得出瘦腿精油还是挺有效果的。但是有很多朋友使用后说没有用?那是因为他们没有掌握好方法，方法不对，即使再好的瘦腿精油也是没有用的。

另外还要注意一点，自己使用瘦腿精油有效吗还需要看使用者的体质问题，瘦腿精油对水肿的体制效果比较显著，其他的就比较平庸了。

首先在小腿上擦抹上纯天然的瘦身精油，然后根据以下步骤依次进行，就会知道瘦腿精油有用吗：

步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。

步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。

步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。

步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖，每条腿坚持2分钟。

但是使用瘦腿精油的朋友要注意，精油这个东西刺激性比较强，不要频繁使用，如果是敏感皮肤最好是先稀释。如果你的体质是肌肉腿和脂肪腿，小编建议你不要使用瘦腿精油，这不是瘦腿精油有用吗的问题，而是不同产品针对的体质也不同，对于脂肪较多的体质最好使用加快脂肪燃烧的产品。

　　结语：身材轻盈、苗条的女人才更惹人爱，不想被男人嫌弃，就从保养好你的身材开始吧!一点点小改变就能让你成为万众瞩目之人哦~